Deltooides
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El deltoides es uno de los grupos musculares que más se notan cuando se está de pie sobre el escenario. Los jueces pueden ver tus deltoides en casi todas las poses obligatorias, por no hablar de las poses relajadas de culturismo. Tener un gran conjunto de deltoides te ayuda a parecer más ancho por delante y por detrás y da a tu físico una especie de aspecto tridimensional desde el lateral. Echa un vistazo a Phil Heath, dos veces campeón del Mr. Olympia, y verás exactamente este aspecto tridimensional, gracias en parte a sus deltoides grandes y redondos.
El deltoides consta de tres partes: la cabeza anterior, la lateral y la posterior. La cabeza anterior también se denomina cabeza anterior. Está formada por dos segmentos que se originan en la clavícula. La cabeza lateral está formada por un único segmento que se origina en el acromion, una prominencia ósea situada en la parte superior de los omóplatos. La cabeza posterior, también conocida como cabeza trasera, es la que tiene más segmentos musculares, cuatro. Esta parte de los deltoides se origina en una cresta ósea, llamada espina escapular, en la parte posterior de los omóplatos. Las tres cabezas de los deltoides se insertan en la tuberosidad deltoidea, una región triangular situada en la parte externa del hueso de la parte superior del brazo.
¿Cuáles son los 3 deltoides?
El deltoides consta de tres partes, también conocidas como cabezas: El deltoides anterior está situado en la parte anterior del hombro. El deltoides posterior está situado en la parte posterior del hombro. El deltoides lateral está situado entre el anterior y el posterior.
¿Qué ejercicios trabajan los deltoides?
Press de hombros con mancuernas (Press por encima de la cabeza/Prensa militar)
Para este ejercicio clásico para los deltoides, comience en posición erguida. Asegúrese de tener la espalda recta. Sujeta una mancuerna en cada mano, dobla el codo y levanta las manos a la altura de los hombros.
¿El deltoides es un hombro o un brazo?
El músculo deltoides es un gran músculo de forma triangular que se sitúa sobre la articulación glenohumeral y que confiere al hombro su contorno redondeado. Actúa principalmente como abductor del hombro y estabilizador de la cabeza humeral.
Forma del deltoides
Lo más probable es que su programa de entrenamiento incluya uno o dos días dedicados a la parte superior del cuerpo. Trabajas los bíceps, los tríceps y, por supuesto, los hombros, ¿verdad? Sin duda, no debes olvidarte de los deltoides (la parte del hombro que sobresale), ya que pueden transformar por completo el aspecto de la parte superior del cuerpo y darte algo de lo que presumir con las camisetas sin mangas. Pero para conseguir unos hombros realmente definidos, debes incluir algunos ejercicios específicos para los deltoides en tu rutina de entrenamiento. Estos son algunos de los mejores ejercicios de hombros para aumentar su tamaño y fuerza.
El hombro se compone de dos partes: el deltoides y el manguito rotador. El deltoides es la parte carnosa del hombro, responsable de darle definición. El manguito de los rotadores estabiliza la articulación del hombro, lo que es muy importante, ya que es la articulación más móvil del cuerpo. Esta movilidad es fantástica porque permite mover el brazo en muchas direcciones, pero no tanto porque lo hace muy susceptible a las lesiones. Por eso es tan importante fortalecer estos músculos.
Serrato anterior
El músculo deltoides es el músculo que forma el contorno redondeado del hombro humano. También se le conoce como “músculo común del hombro”, sobre todo en otros animales como el gato doméstico. Desde el punto de vista anatómico, el músculo deltoides parece estar formado por tres conjuntos distintos de fibras musculares, a saber
Anteriormente se denominaba deltoides (plural deltoidei) y algunos anatomistas siguen utilizándolo. Se llama así porque tiene la forma de la letra mayúscula griega delta (Δ). El deltoides también se abrevia en el argot como “delt”.
Fick[15] dividió estos tres grupos de fibras, a menudo denominados partes (en latín: pars) o bandas, en siete componentes funcionales, al igual que Kapandji y Sakoma Y et al. :[16][17] la parte anterior tiene dos componentes (I y II); la lateral, uno (III); y la posterior, cuatro (IV, V, VI y VII). En posición anatómica estándar (con el miembro superior colgando junto al cuerpo), los componentes centrales (II, III y IV) se sitúan laterales al eje de abducción y, por tanto, contribuyen a la abducción desde el inicio del movimiento, mientras que los demás componentes (I, V, VI y VII) actúan entonces como aductores. Durante la abducción, la mayoría de estos últimos componentes (excepto VI y VII, que siempre actúan como aductores) se desplazan lateralmente y comienzan a abducirse progresivamente[16].
Brachioradialis
Marley Hall es escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Sus trabajos se han publicado en revistas médicas del ámbito de la cirugía y ha recibido numerosos premios por sus publicaciones sobre educación.
El músculo deltoides es el músculo principal del hombro. Se extiende desde la cresta de la escápula hasta el extremo de la clavícula. El deltoides consta de tres partes, también conocidas como cabezas:
Este artículo describe la anatomía del músculo deltoides, incluida la ubicación de las cabezas y sus distintas funciones. También enumera distintas condiciones de salud que afectan al músculo deltoides y lo que puedes hacer para prevenir lesiones o recuperarte de ellas.
El lugar donde un músculo se une a un hueso se denomina punto de inserción. Cada una de las tres cabezas del deltoides tiene su propio punto de inserción. Juntas, ayudan a estabilizar la articulación del hombro y permiten una amplitud de movimiento completa de la parte superior del brazo.
El deltoides lateral, situado en el centro del hombro, rota la articulación del hombro lateralmente (hacia un lado) para levantar el brazo y separarlo del cuerpo. Durante la abducción del deltoides lateral, la articulación del hombro se mueve hacia abajo para acomodar el movimiento del brazo hacia fuera.