Balanceo de kettlebell con un brazo
Puede que no parezca gran cosa, pero créenos: la kettlebell es tu billete para un fitness más rápido. Con el mismo peso que las mancuernas, y bien adaptadas a los beneficios del HIIT para acelerar el ritmo cardíaco, estas pesas en forma de bala de cañón desarrollan potencia, resistencia, músculo y fuerza simultáneamente para obtener resultados de peso pesado.
Incluso hoy en día, las kettlebell están infrautilizadas e infravaloradas por la mayoría de la comunidad que va al gimnasio, pero no dejes que eso te engañe. Como dice Arnold Schwarzenegger, el héroe de MH: “El músculo no ve lo que tienes en las manos”. Y como son compactas, adaptables y versátiles, las kettlebell son el equipo ideal para el guerrero del entrenamiento en casa.
¿Listo para añadir esta herramienta a tu arsenal? Repasamos los beneficios de entrenar con kettlebell, revelamos los ejercicios y entrenamientos con kettlebell más eficaces para quemar grasa, desarrollar músculo y mejorar la forma física, y compartimos nuestras recomendaciones sobre las mejores kettlebells del mercado. Manos a la obra.
La creciente popularidad de deportes como el CrossFit y el Strongman han contribuido a popularizar el entrenamiento con kettlebells, pero la idea no es nueva. En el siglo XIX, los forzudos de circo utilizaban pesas kettlebell -originalmente pensadas para pesar cosechas- para alterar su físico, lo que llevó gradualmente al auge del entrenamiento con kettlebell. Esto es lo que pueden hacer por ti:
¿Para qué sirven las kettlebells?
Sujetar mucho peso por un asa compromete los músculos de brazos, piernas, hombros, espalda y abdominales. La tracción de los músculos ayuda a fortalecerlos. La tracción sobre los huesos estimula el crecimiento de nuevas células óseas. Usar kettlebells también puede mejorar tu postura.
¿Son las kettlebells mejores que las mancuernas?
Verás más ganancias cuando utilices kettlebells para ejercitarte que cuando utilices mancuernas. Desarrollar potencia y fuerza es la principal ventaja de utilizar kettlebells. La espalda, los hombros y la parte inferior del cuerpo son los grupos musculares más trabajados cuando haces ejercicio con kettlebells.
¿Está bien hacer kettlebells todos los días?
Es posible utilizar kettlebells todos los días, pero dependerá de la intensidad de los entrenamientos, de tu experiencia actual y de lo rápido que te recuperes del entrenamiento. El swing con kettlebells es un ejercicio que puedes realizar a diario.
Ejercicios con kettlebell
Depende de dónde te encuentres. Los pedidos procesados aquí tardarán entre 5 y 7 días laborables en llegar. Los envíos al extranjero pueden tardar entre 7 y 16 días. Los detalles de la entrega se proporcionarán en su correo electrónico de confirmación.
Kettlebell Kings es el fabricante líder de kettlebell y proveedor mayorista en todo el mundo. Muchas reputadas empresas de sets de gimnasio y minoristas son nuestros valiosos clientes. Somos el punto final de su búsqueda de los mejores kettlebells de hierro. Tenemos una gran colección de diferentes opciones de peso, diseños y opciones personalizadas por debajo de su presupuesto. En kettlebell Kings, entendemos el valor de tus objetivos de entrenamiento. Disponemos de un juego completo de pesas con recubrimiento de polvo y pintura de color deportivo. La calidad de agarre perfecta ayuda a tus sesiones de estiramiento con mejores resultados. Estamos abiertos a personalizar nuestro juego de pesas según sus preferencias. Puedes impresionar a tus compañeros de fitness con un set de kettlebell único y personalizado. En primer lugar, hazte ya con el juego de pesas. Para ayudarle en el proceso de compra, a continuación le indicamos los pasos a seguir. Estos pasos son incluso útiles para los compradores por primera vez de los principiantes de la práctica de la campana buscador.
Kettlebell training singapore
Este curso está dirigido a entusiastas del fitness de nivel intermedio y a instructores de fitness en activo que deseen ampliar sus conocimientos sobre los movimientos con kettlebells y la habilidad para enseñar una clase en grupo con kettlebells. También está dirigido a profesionales del fitness que quieran aprender más sobre el diseño de entrenamientos con kettlebells, habilidades de enseñanza como la comunicación para dirigir sesiones de entrenamiento con kettlebells.
Este curso también cubre en más detalle la importancia de la alineación adecuada, la postura, la buena forma y la técnica de los movimientos con kettlebell, progresiones y regresiones en la realización de clases en grupo, técnicas de corrección y señales para promover el manejo seguro y el entrenamiento con kettlebell. El 80% de la clase se dedicará a la práctica.
En línea con las medidas actuales anunciadas por el Grupo de Trabajo Multi-Ministerial, habrá un límite en el número de participantes para todas las clases de Kettlebell para garantizar la seguridad y el bienestar de nuestros participantes. Tenga en cuenta que todas las fechas de admisión indicadas a continuación están sujetas a cualquier cambio en los avisos del Grupo de Trabajo Multi-Ministerio y SportSG.
Beneficios de las kettlebell
Si planeas utilizar kettlebells en tus sesiones de entrenamiento, entonces el Curso de Fundamentos de Kettlebells es una asistencia OBLIGATORIA. El curso te asegurará que realizas los ejercicios de forma segura y con experiencia. Te diferenciarás de otros entrenadores ya que aprenderás a realizar una gran variedad de ejercicios con una técnica perfecta, y tus programas les dejarán boquiabiertos. Ofrecemos este curso acreditado de kettlebell del Functional Training Institute (Australia) aquí en FIT Asia – ¡certifícate hoy!
En el Nivel 1: Aprenderás 15 Ejercicios Fundamentales con Kettlebell incluyendo el Swing, Clean, Press, Snatch, Turkish Get-up y Windmill. Te enseñaremos progresiones y regresiones sólidas de los levantamientos clave para que tengas ejercicios para todos los niveles de condición física que te ayuden a crear programas de entrenamiento efectivos con kettlebell. Y lo que es más importante, te enseñaremos a desglosar cada movimiento para que te conviertas en un mejor entrenador. Aprenderás claves efectivas de instrucción y entrenamiento.
En el Nivel 2: Este curso Avanzado es una extensión del Nivel 1 donde construimos sobre los cimientos. Explotará tu gama de ejercicios y te establecerá como Instructor de Kettlebell. Los ejercicios son desafiantes, divertidos y añadirán un factor “Wow” a tus sesiones de entrenamiento.