Máquinas de gimnasio para vientre plano
Cuando se trata de entrenamientos de abdominales en casa, el uso de una máquina de abdominales puede que no sea lo habitual. Sin embargo, tanto para los novatos como para los veteranos en el campo de los abdominales, pueden ser un entrenamiento más eficaz y acelerar el tiempo que se tarda en conseguir un paquete de seis.
Si te gustan las variaciones de plancha como los escaladores de montaña y las rodilleras, esta es una de las mejores máquinas de abdominales para progresar, retroceder y modificar los movimientos para adaptarse a tu cuerpo y evitar el aburrimiento. Dispone de siete niveles de inclinación disponibles: elija el suyo con la palanca de fácil manejo.
Ponga a prueba la estabilidad de su cuerpo y consiga abdominales con los ejercicios de rueda de abdominales. Las asas de alto rendimiento proporcionan un agarre firme, sin importar lo que se sude, y la rueda ancha con crestas ofrece apoyo para que pueda rodar hacia adelante sin perder el equilibrio.
“Esta máquina puede proporcionarle ayuda en la activación general de los músculos abdominales”, dice Brown. Al sujetar las asas y hacer rodar la parte superior del cuerpo, te ves obligado a activar los abdominales para no colapsar ni caer. Esto también mejorará la coordinación muscular.
La máquina de crujir es buena o mala
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Hay muchas máquinas de abdominales diferentes en el mercado. Todas ellas afirman ser las “mejores” para destrozar sus abdominales y aumentar la fuerza de su núcleo. Pero, ¿cuáles son las que realmente funcionan? ¿En qué opiniones puedes confiar?
Después de una cuidadosa investigación, elegimos el Perfect Fitness Ab Carver Pro como nuestra mejor máquina de abdominales en general. El Ab Carver Pro no sólo tiene excelentes críticas en Amazon, sino que también es una de las máquinas de abdominales más asequibles que puede comprar. Una combinación de valor y eficacia es lo que hace que el Ab Carver Pro sea nuestra mejor máquina de abdominales en general.
Es más que el típico rodillo. Con una amplia rueda esférica, el Ab Carver Pro le permite rodar de lado a lado, así como en línea recta. Esta maniobrabilidad de lado a lado significa que el Ab Carver Pro le obliga a utilizar los músculos de los brazos, la espalda y los oblicuos, así como los abdominales. Este entrenamiento general del núcleo es mucho más eficaz para esculpir el torso, desde los hombros hasta las caderas.
Los mejores ejercicios de abdominales
Mientras que las tradicionales sentadillas y las máquinas de abdominales con peso se han comercializado históricamente como la vía rápida para conseguir abdominales de estrella de cine, la ciencia del ejercicio ha evolucionado sustancialmente en la última década para dar prioridad a las herramientas de entrenamiento básicas y multifuncionales.
Para quienes buscan ese codiciado six-pack, es fácil perder de vista la importancia de un enfoque holístico de fortalecimiento del tronco. “Aislar los músculos abdominales superficiales del six-pack nunca debe tener prioridad sobre la integración de todo el núcleo junto con una buena mecánica respiratoria”, afirma Mark Cibrario, entrenador personal certificado por la NSCA y entrenador de acondicionamiento de fuerza y propietario de The Trainers Club en la zona de Chicago. “Las herramientas que permiten al usuario estar en posiciones funcionales son las mejores, y los ejercicios deben parecerse a la vida o a las actividades deportivas”. La buena noticia es que, con un equipamiento mínimo -y sin arruinarse- hay muchas maneras de conseguir un núcleo fuerte.
El diseño ergonómico del Ab Carver Pro proporciona una rueda estable y extra ancha que permite realizar ejercicios multidireccionales que se dirigen a todo el tronco, proporcionando 360 grados de tensión en el aro, a la vez que se trabajan los tríceps, los dorsales e incluso los glúteos en la fase de salida.
Máquina de abdominales
La amplia variedad de máquinas de abdominales de Fitness Factory incluye máquinas de abdominales cargadas con placas y con pesas, bancos de abdominales, así como accesorios y herramientas para construir un núcleo más fuerte, incluyendo ruedas de abdominales, anillos de suspensión, pelotas de estabilidad, pesas y mucho más.
Aparte de la estética, tener un núcleo y una región abdominal fuertes tiene numerosos beneficios para el funcionamiento diario, el rendimiento deportivo y la salud física. Formar abdominales fuertes puede significar una reducción del dolor de espalda, una postura de mayor calidad, fuerza funcional, un aumento del rendimiento deportivo y un mejor equilibrio general. Realice una multitud de ejercicios específicos para los abdominales con el equipo de Fitness Factory, incluyendo abdominales, flexiones oblicuas, elevaciones de piernas, tijeras, sentadillas en V, hiperextensiones, paseos con bandas, elevaciones de rodillas, elevaciones de piernas, burpees y muchos más.