Tipos de material para mancuernas
La mancuerna tiene su origen en la antigua Grecia y entonces se llamaba halteres. Los halterios eran grandes pesas hechas de piedra con un agujero para sujetarlas y se utilizaban no sólo para levantar pesas, sino también en sus ejercicios de salto de longitud. El médico griego Galeno también recomendaba el uso de halterios para los que sufrían de lechada.
Los antiguos romanos siguieron utilizando las halteras para sus ejercicios físicos, pero también desaparecieron con la caída del imperio. La mancuerna resurgió en el siglo XVI como pesas cilíndricas con extremos planos utilizadas para el ejercicio sistemático.
En el siglo XVIII, los ejercicios de entrenamiento físico fueron ganando terreno. En 1864, John Blundel publicó el libro “Los músculos y su historia”, que popularizó las mancuernas y las convirtió en una herramienta de ejercicio común.
Una mancuerna fija es una mancuerna en la que las pesas del extremo están en una posición fija, lo que significa que no se pueden mover, quitar ni ajustar. Para fabricar las mancuernas fijas se utilizan varios materiales, uno de los cuales es el caucho.
Puede comprarlas para usarlas en casa, pero se utilizan comúnmente en gimnasios comerciales porque los materiales de goma son duraderos y pueden soportar mucho abuso diario. A diferencia de las mancuernas hechas de cromo o hierro fundido, las mancuernas de goma no se rayan, astillan o abollan tan fácilmente y es menos probable que dañen los soportes en los que se colocan. El mango, sin embargo, suele ser una pieza de acero estriada.
Mancuernas de neopreno vs metal reddit
Las mancuernas de gimnasio son el equipo de fitness más icónico y reconocible. Formadas por una sola barra con pesos iguales en cada extremo, las mancuernas o dumbbells (término inglés italianizado luego también en Italia con la llegada de deportes como el fitness funcional) son un tipo de equipamiento de fitness versátil que ya se utilizaba ¡hace 2000 años!
Otra versión de manillar evolucionó al mismo tiempo en Oriente Medio. Se conoce como “nal”, es más largo que un manillar, pero más corto que una barra y lo utilizan los luchadores y culturistas para desarrollar la fuerza muscular y la resistencia.
Los palos, originarios de la India, también tenían distintos pesos para poder utilizarlos en gimnasia y halterofilia. Los colonos británicos acabaron adoptando estas pesas y las trajeron a Occidente.
La palabra “mancuerna” se acuñó oficialmente en Inglaterra durante el siglo XVI, cuando los atletas entrenaban con campanas sin badajo. No es exactamente soñar que los atletas se entrenaban levantando campanas de verdad. Como las de las iglesias para entender
Mancuerna wikipedia
Hay muchas formas de montar un gimnasio en casa para entrenar la fuerza. Puedes añadir una mancuerna y placas de peso para bancos y peso muerto. Puedes colocar un rack de potencia para sentadillas y repeticiones más seguras. Sin embargo, es difícil imaginar un centro de entrenamiento en casa completo sin un puñado de mancuernas colocadas ordenadamente en un rincón.
Las mancuernas pueden ser una excelente adición a cualquier régimen de entrenamiento gracias a su amplia gama de pesos disponibles, su construcción compacta en comparación con las barras y su versatilidad general. Sin embargo, estas populares herramientas de entrenamiento no son meras masas de hierro utilizadas en una plétora de movimientos. Hay mucha variedad ahí fuera, y entender sus diferencias puede significar sesiones más agradables bajo tensión, y mejores resultados en tu rendimiento.
Las mancuernas han evolucionado mucho desde las pesas de molde de antaño. Hoy en día hay muchos estilos y siluetas entre los que elegir, y el perfil que elijas puede tener un gran impacto en tu entrenamiento y configuración.
Diferentes tipos de ejercicios con mancuernas
Como fabricantes de mancuernas personalizadas, estábamos hartos de la falta de claridad en torno a los diferentes tipos de mancuernas, con artículos que difundían información engañosa y objetivamente incorrecta. Nos pusimos manos a la obra para crear la guía definitiva sobre los diferentes tipos de mancuernas, los revestimientos de las mancuernas, las variaciones de agarre, las formas y los tamaños, ¡y mucho más! Utiliza el contenido de arriba para saltar a la sección correspondiente
Las mancuernas vienen en una gran variedad de formas y tamaños que van desde pequeñas mancuernas de 1kg/2.2lb hasta mancuernas de 100kg, ¡no es raro oír hablar de mancuernas personalizadas que pesan 150kg/330lb!
Las mancuernas están disponibles en una amplia gama de colores y materiales, algunas están fabricadas para gimnasios domésticos, mientras que otras están diseñadas para un uso comercial intensivo, por lo que es importante conocer la selección correcta a la hora de añadir estas mancuernas a su gimnasio.
Al igual que con la mayoría de los equipos de ejercicio y fitness, los orígenes de las mancuernas se remontan vagamente a hace 2000 años, cuando los espartanos griegos tallaron la piedra para formar una pesa con un mango, que se denominaba Halter.