Banco de gimnasio en casa
El entrenamiento con un banco de pesas es cada vez más popular. Este tipo de entrenamiento es ideal para los principiantes, las personas con restricciones físicas o los entusiastas del deporte orientado al rendimiento para la construcción de músculos, para la rehabilitación después de lesiones o para la reducción de peso.
El entrenamiento con peso libre es un entrenamiento muy popular para mejorar las capacidades de coordinación. Ofrece la ventaja de que se entrenan los músculos y las fibras musculares de apoyo, así como los grupos musculares aislados.
Si ya está buscando un banco de pesas apropiado, notará que hay una gran selección de diferentes bancos de pesas en diferentes clases de precios. Elegir el banco de pesas apropiado entre esta selección de diferentes bancos de pesas es extremadamente difícil. A continuación encontrará una guía para elegir el banco de pesas adecuado para usted.
De antemano, debe pensar qué ejercicios quiere hacer con su banco de pesas. Si quiere hacer principalmente press de banca con la barra de pesas, se recomienda considerar un banco de pesas que esté equipado con un rack directo para su barra de pesas. Si prefiere entrenar con mancuernas durante todo su entrenamiento, puede prescindir de un soporte para pesas. La versión más sencilla es el banco plano. Se trata de equipos que, en general, sólo son ajustables y adaptables de forma limitada y que carecen de funciones adicionales. Por lo tanto, los bancos planos son adecuados principalmente para ejercicios sencillos.
Banco de pesas plano
Un banco de pesas sirve como estación para realizar muchos ejercicios básicos de entrenamiento con pesas, como el press de banca y el trabajo con mancuernas y el core, por nombrar algunos. Tener un banco en casa te evita jugar a las sillas musicales (¿bancos?) con otros diez sudorosos clientes del gimnasio, lo que limita el tiempo real que pasas haciendo ejercicio. Y tener el equipo de gimnasia en casa adecuado es crucial para asegurarse de que su rutina es lo más segura y eficaz posible, especialmente cuando se trata de pesas. Un buen banco de pesas debe tener un cojín firme y de apoyo, no uno afelpado que se hunda cuando te sientes o te acuestes de espaldas. Aunque en última instancia se trata de una cuestión de preferencia, creemos que los mejores bancos de pesas ofrecen una opción similar a la de Ricitos de Oro: un cojín que sea firme (pero no tan rígido que parezca madera contrachapada), pero lo suficientemente acolchado como para proporcionar comodidad para las sesiones más largas. Aquí hemos reunido los mejores, según los entrenadores de halterofilia, los entrenadores personales y otros expertos que prácticamente pasan tanto tiempo en un banco de pesas como en su propio colchón.
El mejor banco para el gimnasio en casa
El banco regulable es un elemento esencial del equipamiento del equipo de entrenamiento, indispensable para todos aquellos que quieran mejorar su forma física, reduciendo el riesgo de lesiones. Gracias a su versatilidad, permite entrenar una gama más amplia de grupos musculares, en comparación con el clásico banco plano.
Los bancos planos están diseñados específicamente para ejercicios como la relajación en banco y, por lo general, pueden soportar una mayor carga de peso. Los ajustables están diseñados para una mayor variedad de ejercicios, incluyendo el core, la espalda, los brazos y el pecho.
Verdadero elemento básico del equipamiento de gimnasio, a la hora de entrenar, loco de versátil en su simplicidad, este tipo de banco de gimnasio, le permitirá realizar una serie de ejercicios, aprovechando el respaldo ajustable, para encontrar siempre la ubicación perfecta.
La nueva versión Mighty de nuestro banco plano con perfiles más grandes hace que uno de nuestros mejores y más vendidos bancos de gimnasio sea aún más estable. Al tener perfiles de 8 cm de ancho, este banco es adecuado para gimnasios de Powerlifting y Crossfit, en los que este tipo de equipamiento se utiliza con más frecuencia con cargas importantes.
Banco de pesas plegable
Puedes hacer muchas cosas con un simple banco de pesas, por lo que es una de las piezas más versátiles del equipo de gimnasio que puedes tener. La gama de ejercicios que utilizan un banco es amplia, y puedes golpear casi todos los músculos de tu cuerpo con un banco como base. Por supuesto, puedes utilizar las herramientas para mucho más que los clásicos que llevan su nombre, como el press de banca. Leer más: Los mejores aparatos de gimnasia en casaUn banco de pesas te permite hacer de todo, como press de pecho, press de banca con mancuernas, superseries de banco inclinado, skullcrushers, puentes de glúteos, filas inclinadas para golpear tu espalda, movimientos de abdominales, movimientos de cuádriceps y piernas como sentadillas divididas, y más movimientos de bíceps de los que puedas imaginar.
Más allá de los entrenamientos básicos, hay muchos beneficios de añadir un banco de pesas a su gimnasio en casa. Lo más importante es que te ayudará a machacar tus levantamientos. Además, no ocupan tanto espacio como otros equipos, como un estante grande y pesado. Como muchos son ajustables, puedes cambiar fácilmente el enfoque y cambiar el ángulo de tus presses. Tanto si prefieres hacer tu trabajo de pesas con mancuernas como con barras, ambas son compatibles. (Hablando de mancuernas, si estás en el mercado para un nuevo conjunto, aquí están nuestras selecciones de 11 conjuntos de mancuernas ajustables estelares y las 12 mejores mancuernas que hay). Además, muchos modelos de bancos de pesas incluyen accesorios y características ocultas que permiten un montón de entrenamientos diferentes, como un desarrollador de piernas o un rack de sentadillas.Leer más: Los mejores Power Racks¿Te hemos convencido de lo versátil que es el banco de pesas? Si es así, hemos reunido algunos de los mejores bancos de pesas que realmente llevarán su entrenamiento y su gimnasio en casa al siguiente nivel. No puede equivocarse con ninguno de estos 16 bancos de pesas.