Press de banca wr
Un banco de pesas sirve como estación para realizar muchos ejercicios básicos de entrenamiento con pesas, como el press de banca y el trabajo con mancuernas y core, por nombrar algunos. Tener un banco en casa te evita jugar a las sillas musicales (¿bancos?) con otros diez sudorosos clientes del gimnasio, lo que limita el tiempo real que pasas haciendo ejercicio. Y tener el equipo adecuado para hacer gimnasia en casa es crucial para asegurarse de que su rutina es lo más segura y eficaz posible, especialmente cuando hay pesas de por medio. Un buen banco de pesas debe tener un cojín firme y de apoyo, no uno mullido que se hunda al sentarse o tumbarse sobre la espalda. Aunque en última instancia todo depende de las preferencias, creemos que los mejores bancos de pesas ofrecen una opción similar a la de Ricitos de Oro: un cojín firme (pero no tan rígido que parezca de madera contrachapada), pero lo suficientemente acolchado como para proporcionar comodidad durante las sesiones más largas. Aquí hemos reunido los mejores, según entrenadores de halterofilia, entrenadores personales y otros expertos que prácticamente pasan tanto tiempo en un banco de pesas como en su propio colchón.
Press de banca con barra
El press de banca, o press de pecho, es un ejercicio de musculación en el que el alumno presiona una pesa hacia arriba tumbado en un banco de musculación. Aunque el press de banca es un ejercicio que afecta a todo el cuerpo, los músculos que se utilizan principalmente son el pectoral mayor, el deltoides anterior y el tríceps, entre otros músculos estabilizadores. Generalmente se utiliza una barra para sostener el peso, pero también se pueden utilizar unas mancuernas[1].
El press de banca con barra es uno de los tres levantamientos en el deporte del powerlifting junto con el peso muerto y la sentadilla, y es el único levantamiento en el deporte del powerlifting paralímpico. El press de banca es un ejercicio de musculación de la parte superior del cuerpo que pone en tensión algunos de los músculos más grandes del cuerpo, como el pecho, los tríceps, los hombros, los deltoides anteriores e incluso la parte superior de la espalda[2] También se utiliza mucho en el entrenamiento con pesas, el culturismo y otros tipos de entrenamiento para desarrollar los músculos del pecho. La fuerza del press de banca es importante en los deportes de combate, ya que está estrechamente relacionada con la potencia de los puñetazos. El press de banca también puede ayudar a los atletas de contacto a aumentar su rendimiento porque puede aumentar la masa efectiva y la hipertrofia funcional de la parte superior del cuerpo[cita requerida].
Press de banca: músculos
Los bancos de pesas son muy populares en el gimnasio. A menudo tienes que esperar tu turno, o alguien te está esperando para usar el banco de pesas. No es una forma muy beneficiosa de entrenar. En ese caso, un banco de pesas, también conocido como banco de entrenamiento o banco de gimnasio, es la solución perfecta para casa.
Con un banco de musculación regulable, puede ajustar el asiento y el respaldo en altura y posición. De este modo, puede realizar varios tipos de ejercicios con un solo banco. El respaldo y el asiento de los bancos de pesas están en una posición fija. Estos bancos a menudo pueden soportar un poco más de peso (de entrenamiento) y tienen un poco más de estabilidad.
Sea cual sea el banco que elijas, un banco de pesas siempre tiene un soporte, lo que garantiza que tengas las pesas al alcance de la mano durante un entrenamiento. Los ejercicios de press de banca, para entrenar los músculos del pecho y los hombros, se realizan sobre todo en un banco de musculación. Por eso, un banco de musculación también suele denominarse banco de press de banca.
Muchos bancos de pesas pueden suministrarse con diversos accesorios, como reposapiés y extensiones para las piernas. Esto no sólo entrena el torso, sino que también permite realizar ejercicios de bíceps, piernas, espalda y abdomen. Con las extensiones adecuadas, puede realizar un entrenamiento completo en un banco de musculación.
Calculadora de press de banca
“Voy a entrenar un rato” – funciona de maravilla en tu propia sala de pesas si el equipamiento es el adecuado. ¿Sigue buscando un nuevo banco de pesas para su casa? Entonces puede tachar este punto de su lista de tareas pendientes: Porque aquí, en la tienda online de Gorilla Sports , le espera una gran variedad de bancos de pesas – en calidad de estudio y con una óptima relación calidad-precio. Desde el banco plano estable, que permite un entrenamiento variado con mancuernas, especialmente para principiantes, hasta los bancos de press anchos con soportes para mancuernas y el multigimnasio universal con juego de mancuernas, le esperan grandes ofertas. Para reducir la selección, puede filtrar directamente por peso, grupos musculares, precio y material (cromo, caucho, hierro fundido, plástico) en la barra lateral izquierda. Y si tiene alguna duda o necesita más información, no tiene más que ponerse en contacto con nosotros a través de la línea directa de asistencia o por correo electrónico: le asesoraremos de forma individualizada y competente.
Equipamiento profesional para un entrenamiento eficaz : Como fabricante, le ofrecemos equipos bien pensados como bancos de entrenamiento que le acercan a sus objetivos – y una garantía total de dos años . El entrenamiento clásico con mancuernas se recomienda para desarrollar la musculatura de brazos, abdomen, espalda y piernas. Y con nuestros bancos de pesas puede empezar de inmediato. ¿Quiere más? Entonces le recomendamos una estación de musculación universal que combina numerosas funciones en un espacio reducido para que pueda realizar varios ejercicios. De ello se encargan, por ejemplo, los respaldos regulables, los brazos de mariposa, los soportes para barras de pesas… y también las pesas, que se incluyen en el juego completo (desde el plato de pesas y las barras de pesas hasta las fijaciones correspondientes). Infórmese ahora sobre las distintas variantes.