Bicicletas de crossfit

Bicicleta de asalto vs remo

Tanto si eres un novato como un profesional, si estás interesado en Crossfit, entonces sabes lo que una bicicleta de aire puede hacer cuando se trata de perder calorías. Ahora imagínate utilizar esta arma mortal desde la comodidad de tu propia casa, ¡y ya tienes una rutina increíble!

Con todas las marcas, especificaciones y características, puede ser bastante confuso elegir la mejor bicicleta de aire para Crossfit. Sin embargo, todo se reduce a tus necesidades. Así que no perdamos más tiempo y pongámonos manos a la obra.

Rogue es un nombre asociado con equipos deportivos construidos con materiales sólidos de primera calidad, y su bicicleta Echo no es diferente. Utilizando acero reforzado y un peso de 127 libras, esta bicicleta de aire es tan estable como robusta.

El ventilador de acero accionado por correa permite un rendimiento constante, mientras que las patas niveladoras de goma aumentan aún más la estabilidad gracias a su adaptabilidad al suelo y su efecto “stick”. A pesar de su peso, la Rogue Echo es bastante portátil gracias a un conjunto de ruedas de poliuretano de 1 pulgada de ancho situadas en la parte delantera de la bicicleta.

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Carly es una periodista freelance que vive en Missoula, Montana, aficionada a las palabras, los espacios abiertos y la aventura, normalmente acompañada de sus dos perros. Cubre temas de justicia medioambiental, equidad al aire libre, salud pública y soberanía alimentaria.

La bicicleta de asalto (a menudo conocida como bicicleta de abanico o bicicleta de aire) se encuentra en una liga de quemadores musculares por sí misma, ya que combina la acción de bombeo de los brazos de una máquina de esquí de fondo con el poder de fortalecimiento de las piernas del ciclismo contra una gran resistencia.

A diferencia de sus homólogas de ciclismo indoor, que pueden cambiar la resistencia con un simple giro de un botón, la bicicleta Assault utiliza un ventilador para generar resistencia al viento. Así, cuanto más fuerte pedaleas, más fuerte se hace el pedaleo. Mientras tanto, el pecho, la espalda, los brazos, los abdominales y los oblicuos trabajan horas extras al empujar y tirar agresivamente de los manillares, generando más potencia y velocidad.

“No pierdes tiempo en aumentar o reducir la velocidad”, dice Ian Armond, vicepresidente de ventas de Xponential Fitness y, en el momento de la publicación, director del programa de Basecamp Fitness. “No hay nivel de esfuerzo que la bicicleta no pueda igualar, por lo que el potencial de quema de calorías es casi ilimitado”, añade. (Para tu información, Basecamp Fitness es conocido por sus entrenamientos HIIT en bicicleta Assault, así que confía en que Armond haya probado su límite o la falta del mismo).

Accesorios para bicicletas Rogue echo

La Schwinn Airdyne, que cautivó al público en la época de los leotardos y el step aeróbico, era la bicicleta de moda para ejercicios cardiovasculares de bajo impacto y alto rendimiento. Pero al igual que el CrossFit ha progresado hasta convertirse en el deporte que es hoy, también lo ha hecho la “bicicleta del diablo” hasta convertirse en lo que tenemos ahora: la Assault Air Bike.

No importa cuánto tiempo pases en la bicicleta de asalto, una cosa es cierta para los atletas de todas las edades, niveles de condición física y experiencia: apesta. Pero aquí hay cuatro consejos clave para conseguir que la Assault Air Bike apeste un poco menos y sacar el máximo provecho de este desafiante entrenamiento.

No hay dos atletas exactamente iguales, por lo que no debes forzarte a pedalear febrilmente en una bicicleta que no esté ajustada a tu altura y especificaciones particulares. Al fin y al cabo, no intentarías hacer doble salto con la cuerda de tu amigo de 1,90 m cuando tú mides apenas 1,70 m, ¿verdad? Lo mismo ocurre con la bicicleta de asalto.

Para ajustar fácilmente la bicicleta para que se adapte a ti y puedas maximizar el tiempo que pasas en la bicicleta de la manera más eficiente posible, siéntate en la bicicleta y ajusta la altura del asiento para permitir que una pierna se extienda completamente, directamente debajo de tu cadera. El mediopié* debe estar colocado sobre el pedal de la bicicleta. Si no puede conseguirlo, ajuste el sillín en consecuencia.

La bicicleta de asalto fortalece los músculos

¿Has notado que muchos gimnasios y boxes de CrossFit tienen una bicicleta con una especie de ventilador frontal? Se trata de las Air Bike o bicicletas CrossFit , una de las formas más intensas de introducir una sesión de cardio en tus entrenamientos.

Si nunca has probado este tipo de bicicleta, y quieres darle un extra de intensidad a tus entrenamientos, te recomendamos que experimentes con ella. Probarla es la mejor manera de ver lo brutalmente intenso que puede ser el entrenamiento en la bicicleta de aire.

Para aquellos que estéis pensando en probarla, pero no sepáis realmente cómo funciona y cuáles son sus beneficios físicos, os contamos a continuación todo lo que necesitáis saber para iniciaros con esta bicicleta de CrossFit .

La Air Bike es un híbrido entre una bicicleta estática y una elíptica que combina con estos elementos una resistencia basada en el aire (gracias a la rueda de ventilador situada en la parte delantera), lo que hace que esta resistencia se adapte a cada persona que se monte en ella. a utilizar.

Durante el entrenamiento con la bicicleta Air Bike o Crossfrit, pedaleas al mismo tiempo que mueves los puños de las manos , como cuando utilizas una bicicleta elíptica. De esta forma se consigue un buen trabajo cardiovascular y una buena movilización tanto del tren superior como del inferior. La zona media de nuestro cuerpo también trabaja, ya que de ella surge el movimiento que dirigimos a nuestras articulaciones, y además ayuda a mantener una postura correcta durante todo el entrenamiento.