Bicicleta de ciclo indoor
Montar en una bicicleta estática puede ser un gran entrenamiento con bastantes beneficios para la salud física y mental. Desde las bicicletas estáticas verticales y las bicicletas reclinadas hasta las bicicletas de interior y las bicicletas de spinning, las bicicletas estáticas son seguras, de bajo impacto y fáciles de usar. Al igual que las cintas de correr, las bicicletas estáticas pueden ser utilizadas por personas con distintos niveles de forma física, ya que la intensidad y la resistencia pueden modularse. Además, como hay diferentes tipos de bicicletas estáticas, la gama de entrenamientos posibles es muy amplia.
Así que, tanto si eres un fan del entrenamiento vigoroso de intervalos de alta intensidad (HIIT) en una Peloton o ciclo indoor, como si te gusta pedalear en desafiantes clases de spinning o montar en una bicicleta estática para un calentamiento cardiovascular fácil antes de un duro entrenamiento de levantamiento de pesas en el gimnasio, sigue leyendo para conocer los beneficios de montar en una bicicleta estática.
Puede parecer una respuesta obvia, pero el término “bicicleta estática” en realidad puede referirse a una gama de diferentes piezas de equipo de ejercicio que todos comparten características de bicicleta, pero tienen sus propias diferencias sutiles. En general, una bicicleta estática es una bicicleta fija que se utiliza para hacer ejercicio en interiores. Al igual que una bicicleta tradicional de exterior, las bicicletas estáticas tienen algún tipo de pedales y asiento, pero normalmente sólo tienen una rueda, que a menudo ni siquiera es visible.
Mejor bicicleta de interior
La bicicleta estática bien podría ser el aparato de fitness más famoso para uso doméstico. Hacer ejercicio en una bicicleta estática mejora la resistencia, la fuerza muscular, la energía y el bienestar general, pero también puede ayudarle a perder peso.
La bicicleta estática, también conocida como bicicleta fitness o hometrainer, tiene muchas ventajas. Puedes pedalear en cualquier momento sin depender del tiempo, ya sea en casa o en el gimnasio. Mientras pedaleas, entrenas diferentes grupos musculares, como los músculos de la espalda y los abdominales, los gemelos, los glúteos, los bíceps, los tríceps y, por supuesto, los cuádriceps. Pedalear en una bicicleta estática permite fortalecer los músculos y mejorar la resistencia y el aguante.
Si utiliza regularmente la bicicleta estática y hace girar los pedales a una velocidad de media a alta, reducirá el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. El corazón es más eficiente y bombea más sangre con menos latidos por minuto. Además, el ciclismo de medio a fuerte ayuda a mantener los niveles de colesterol y azúcar en sangre y aumenta la capacidad pulmonar.
Bicicleta neumática
La bicicleta estática o home trainer es un clásico del entrenamiento de resistencia que te pone en forma, aumenta tu rendimiento y fortalece los músculos de las piernas. Una bicicleta estática es un equipo de fitness ideal para empezar a hacer ejercicio en casa y es perfecta para un entrenamiento ligero de resistencia en casa. Hacer ejercicio en una bicicleta estática también mejora su sistema cardiovascular y se puede guardar ahorrando espacio después del entrenamiento. Encuentre su bicicleta estática perfecta y entrene su resistencia en casa.
¿Existen diferencias entre las bicicletas estáticas y los ergómetros? Un ergómetro tiene una función de vataje y, por lo tanto, puede medir la potencia con precisión. Normalmente, este aparato le proporciona información más precisa sobre el consumo de calorías, la carga, etc. A diferencia de un ergómetro, una bicicleta estática no dispone de esta función, pero suele ser mucho más barata y, por lo tanto, ideal para los principiantes en el entrenamiento de resistencia.¿Por qué una bicicleta estática? La bicicleta estática clásica es ideal para alcanzar una amplia gama de objetivos de entrenamiento: Reducción de peso, entrenamiento cardiovascular o desarrollo de la resistencia o la forma física básicas. La bicicleta estática también puede utilizarse como dispositivo de calentamiento antes de otras unidades deportivas y ejercicios. De este modo, podrá mantenerse en movimiento, quemar calorías y aumentar su forma física y bienestar al mismo tiempo, en cualquier momento y con cualquier tiempo.
Bicicleta estática
La Peloton cambió la bicicleta estática moderna tal y como la conocemos. Pero desde su lanzamiento en 2012, una gran cantidad de bicicletas SoulCycle conectadas por Wi-Fi han inundado el mercado. Algunas te permiten participar en clases en directo o entrenar con un entrenador personal virtual desde el salón de tu casa, mientras que otras simplemente pretenden emular un largo paseo en bicicleta.
“Comprar una bicicleta es como comprar un electrodoméstico, como una batidora”, dice Lindsey “Gater” Gaterman, instructora de fitness en grupo y responsable de ciclismo en Vital Climbing Gym de Brooklyn, Nueva York. “Merece la pena comprar la opción más cara, en lugar de intentar encontrar alguna barata. Si compras una barata, te arrepentirás. Se va a romper. Todo tu aguacate se va a mezclar en la cuchilla. Y al final, acabarás teniendo dos o intentando vender una”. Ella recomienda invertir en una bicicleta que ofrezca longevidad; las opciones de marca más baratas y menos reconocibles probablemente causarán más dolores de cabeza en el camino. “Las cosas se estropean con mucha facilidad. En muchos de los modelos más antiguos o baratos, es difícil encontrar cosas singulares como pomos o ruedas para sustituir”.