Máquina de abdominales con pila de pesas
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Siéntese cómodamente en el asiento del pulldown, con los pies apoyados en el suelo. Compruebe la altura de la barra. Es posible que tenga que ajustar la altura de la barra acortando o alargando la cadena o el cable que sostiene la barra o la altura de su asiento. Pide ayuda a un entrenador de gimnasio si es necesario.
La barra debe estar a una altura en la que tus brazos extendidos puedan agarrar la barra cómodamente sin tener que levantarte del todo, pero también debes poder seguir extendiendo los brazos para conseguir un rango completo de movimiento. Si la estación cuenta con una almohadilla para los muslos, ajústela de modo que la parte superior de los muslos quede firmemente recogida bajo la almohadilla. Esto le ayudará cuando aplique el esfuerzo a la barra.
Este ejercicio tiene como objetivo el dorsal ancho, más comúnmente conocido como “dorsal”, que es el músculo que se encuentra justo debajo de las axilas y que se extiende a lo largo y ancho de la espalda. Al aislar los músculos de la espalda con este ejercicio, puedes centrarte específicamente en ellos sin cansar los bíceps o los tríceps.
Peso libre en máquina de abdominales
Clasificado comercialmente y construido para soportar las rigurosas necesidades de su instalación. La estación Pro-Dual Vertical-Press & Lat está diseñada para una máxima concentración del pecho y un desarrollo muscular excepcional. Incluye una pila de pesas básica de 200 libras.
Diseñada biomecánicamente para una máxima concentración del pecho y un desarrollo muscular excepcional, la versátil máquina ofrece una única estación que ofrece múltiples funcionalidades, incluyendo la fila media, el press de hombros, el lat pulldown y el press inclinado. Los múltiples mangos de prensa proporcionan a los usuarios de todos los tamaños diferentes ángulos de agarre para crear ejercicios variables que se concentren en distintas zonas del pecho y los tríceps.
La estación de prensa vertical y lat ofrece un diseño sin cambio de cable que permite pasar inmediata y directamente a un movimiento de ejercicio de tirón largo/remo sentado para aumentar aún más el tamaño, la fuerza y la resistencia de los músculos de la espalda. Con múltiples ajustes para adaptarse a cualquier tamaño de usuario, puede utilizarse como unidad independiente o como componente modular de los sistemas de estaciones múltiples Pro-Dual 3-Stack y 4-Stack.
Máquina de abdominales para el hogar
POSICIÓN DE INICIO: Siéntese en la máquina, anclando su extremidad inferior ajustando la almohadilla del muslo para que quede firmemente contra la parte superior de sus muslos. Endurezca (“refuerce”) los músculos abdominales para estabilizar la columna vertebral e intente evitar cualquier arqueo de la espalda baja durante el ejercicio. Alcance la barra para agarrarla, sujetándola firmemente con ambas manos. Mientras los brazos están extendidos por encima de la cabeza, retraiga las escápulas (tire de los hombros hacia atrás y hacia abajo) e intente mantener esta posición durante todo el ejercicio. Inclínese ligeramente hacia atrás (no más de un ángulo de 30 grados), utilizando las piernas para apoyar el cuerpo (espalda baja). Mantenga la cabeza alineada con la columna vertebral.
Exhale lentamente e inicie el tirón hacia abajo deprimiendo primero (bajando) las escápulas, y luego tirando de la barra hacia la parte superior o media del pecho. Intenta tirar con un movimiento que lleve los codos directamente hacia el suelo, llevando los codos hacia los lados del torso. Evite cualquier inclinación adicional hacia atrás durante el movimiento de tirón.
Tirón de la máquina de Lat hacia abajo
La máquina Hammer Strength Select Lat Pulldown es una parte fundamental de la progresión del entrenamiento de fuerza. Las almohadillas de los muslos se ajustan fácilmente para proporcionar estabilidad y comodidad, y la barra recta tiene los extremos en ángulo para garantizar una posición correcta de los brazos y las muñecas durante los entrenamientos. Las 22 piezas de la línea Hammer Strength Select ofrecen una atractiva introducción a los equipos Hammer Strength.
Platos de pesas de acero macizo. El plato de pesas superior está equipado con casquillos autolubricantes; el pasador selector de pesas de 7/16″ (11 mm) de diámetro se bloquea magnéticamente en su lugar y se conecta a la pila para evitar su pérdida; sistema de pesas incrementales desplegables (estándar en los modelos SE)
Cada bastidor recibe un acabado de pintura en polvo electrostática para garantizar la máxima adherencia y durabilidad; Los pies de goma estándar protegen la base del bastidor y evitan que la máquina se deslice; El bastidor de acero de calibre 11 garantiza la máxima integridad estructural