Máquina de entrenamiento corporal completo para casa
En cuanto a las máquinas de cardio, la máquina de remo es sin duda la mejor. Le permite entrenar todo el cuerpo, ya que utiliza varios músculos. Además, el entrenamiento a intervalos en la máquina de remo es eficaz y sin duda pondrá a prueba su resistencia mientras quema calorías.
Las máquinas de remo contribuyen a una serie de objetivos de fitness como la pérdida de peso, la resistencia y el fortalecimiento. Sin embargo, si lo que buscas es un entrenamiento de bajo impacto, no supone tanto esfuerzo para las articulaciones como otras máquinas de cardio, como la cinta de correr.
Aunque la gente tiene dos opiniones sobre la cinta de correr, sigue siendo una de las máquinas de cardio más populares y eficaces. Puedes correr o andar libremente en ella sin preocuparte de la técnica y aumentando la inclinación y la velocidad para poner a prueba tu capacidad física y retarte a ti mismo. Además, es ideal para el entrenamiento por intervalos.
Es una forma estupenda de quemar grasa y calorías más rápidamente, sobre todo si haces entrenamiento de intervalos en ella. También son un entrenamiento cardiovascular eficaz, lo que significa que cada vez que entrenas en la cinta, estás mejorando la salud de tu corazón.
¿Merecen la pena las máquinas de gimnasio domésticas?
Incluso si decide seguir abonándose a un gimnasio, probablemente descubrirá que tener algunos aparatos en casa es una gran ventaja en los días en los que no puede ir o tiene poco tiempo. Al fin y al cabo, un gimnasio en casa merece la pena.
¿Es más eficaz entrenar en casa que en el gimnasio?
El ejercicio te llena de energía, pero no necesitas ir a un gimnasio para entrenar bien. Hacer ejercicio en casa puede ser igual de eficaz. Mientras que los gimnasios ofrecen un espacio dedicado, los entrenamientos en casa ofrecen más flexibilidad. Utilizar el tiempo y el equipo para maximizar la eficacia es la clave de un buen entrenamiento.
¿Cuál es el ejercicio más eficaz?
1. Caminar. Cualquier programa de ejercicio debe incluir ejercicios cardiovasculares, que fortalecen el corazón y queman calorías. Y caminar es algo que se puede hacer en cualquier momento y lugar, sin más equipamiento que un buen par de zapatos.
Pequeños aparatos de gimnasia para casa
Ruth GaukrodgerRuth Gaukrodger es redactora de fitness en Future Plc. Trabaja en sitios como Live Science, Fit&Well y Tom’s Guide. Cuando no está analizando equipos en nuestro centro de pruebas, la encontrarás corriendo por las calles de Londres con sus zapatillas favoritas o practicando yoga en el salón de su casa.
Periodista de prensa escrita, Ruth trabajó en periódicos nacionales y populares sitios web de tecnología antes de incorporarse a Future. También ha trabajado como editora de otras publicaciones de Future, como Space.com y Top Ten Reviews. Ahora, centrada exclusivamente en temas de fitness, espera desmitificar el mundo del ejercicio con contenidos honestos y directos.
Aparatos de gimnasia para el vientre
El mundo del fitness ha cambiado. Ya no estamos obligados a salir de casa para sudar. En el entorno actual, hay muchos aparatos de gimnasia doméstica eficaces para convertir el desván, la casa o el sótano en un refugio de entrenamiento de calidad.
Por supuesto, en el entrenamiento en casa sigue habiendo sitio para los aparatos de toda la vida, como los soportes para sentadillas, las mancuernas y las máquinas de cable, pero gracias a la combinación digital de tecnología y fitness, hay muchas más posibilidades de entrenar sin peso añadido. Estas configuraciones conectadas pueden ayudarte a conseguir un entrenamiento sólido mediante clases en directo y a la carta, perfiles todo en uno y mucho más. Algunas de las máquinas de fitness actuales pueden incluso hacer las veces de entrenador personal, ofreciendo consejos en tiempo real y corrigiendo la forma física para mantenerte seguro y motivado en cada serie o circuito.
Antes de comprometerte a poner en marcha tu rutina de entrenamiento en casa, debes tener en cuenta algunos aspectos clave. En primer lugar, asegúrese de que dispone de espacio suficiente para instalar su nuevo equipo de entrenamiento. Las máquinas de gimnasio en casa pueden variar desde las más elegantes y minimalistas hasta las más voluminosas y voluminosas. Preste atención a las dimensiones de las máquinas y utilice la cinta métrica para asegurarse de que dispone de espacio suficiente.
Máquinas de ejercicios para piernas
Afortunadamente, las máquinas inteligentes de fitness para el hogar de hoy en día ofrecen la comodidad necesaria para mantener el rumbo hacia los objetivos de fitness. Además, suelen estar equipadas con todo tipo de tecnologías y mejoras inteligentes, desde sensores automáticos que analizan la forma física hasta entrenamientos en directo dirigidos por un instructor a los que puedes unirte a lo largo del día.
McField, que trabaja principalmente con altos directivos y ejecutivos, aconseja a sus clientes ejecutivos que programen los entrenamientos en sus calendarios igual que lo harían con sus reuniones. “Hay que reservar tiempo para uno mismo”, dice.
Eso puede significar reservar tiempo para un entrenamiento de 30 minutos entre llamadas en el Hydrow Rower de tu oficina, o programar una hora a primera hora de la mañana para un entrenamiento de kickboxing seleccionado en el Studio Mirror de lululemon montado en la pared de tu garaje.
A la hora de comparar los aparatos para hacer ejercicio en casa, McField dice que todo depende de lo que te ayude a conseguir tus objetivos. Para cardio, muchos de sus clientes optan por la Peloton Bike, pero si necesitan un entrenamiento más basado en la fuerza, dice que una máquina Tonal es una gran opción.