Venta de juegos de pesas
Una de mis adiciones favoritas a mi gimnasio en casa ha sido un conjunto de mancuernas. Un buen juego de mancuernas te acerca mucho a no tener que utilizar nunca más un gimnasio comercial. En mi opinión, son aún más versátiles e importantes que su barra y placas.
Las mancuernas son una opción más segura que las pesas y barras más grandes, especialmente si entrenas solo y sin observador. También ocupan mucho menos espacio. Existen muchos tipos de mancuernas. Y eso hace que mucha gente se pregunte: “¿Qué mancuernas debo comprar?”.
Hay 3 tipos básicos de mancuernas en el mercado. Las cargables constan de una pequeña barra y placas separadas. Las fijas tienen una mancuerna individual para cada peso. Ajustable le permite cambiar el peso sobre la marcha. Los 3 tipos pueden cubrir un rango de peso de 5 libras a 90 libras y más.
Las mancuernas cargables son con las que entrenaba en el instituto. Son las que venían en mi primer juego de pesas que mis padres me compraron en Sears por Navidad un año. Tienen una pequeña barra o mango (algo así como una mini mancuerna), dos collares y diferentes placas que puedes cargar en la barra.
¿Qué juegos de pesas debo comprar?
Los principiantes deben empezar con un juego de mancuernas fijas o ajustables de al menos 30 libras en pasos de 5 libras. Los levantadores más fuertes deben buscar un juego de mancuernas que vaya de 5 a 50 libras. Para cualquier persona que construya un gimnasio para uso a largo plazo debe comprar un conjunto que se expanda hasta 90 libras o más con el tiempo.
¿Cuánto peso hay en un juego de pesas?
El Consejo Americano de Medicina Deportiva afirma que un juego de iniciación típico pesa unas 110 libras. Los sets para principiantes no suelen incluir platos de 45 libras. En su lugar, vienen con un surtido que incluye platos de 2,5, 5, 10 y 25 libras, además de la barra.
¿Cómo se crea un conjunto de pesas?
Basta con comprar dos garrafas de agua de un galón y deslizarlas a ambos lados de un palo o una caña de bambú. Si te preocupa que el peso se desplace, ata calcetines a ambos lados del asa de cada jarra para mantenerlas en su sitio. Así de fácil.
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Las mancuernas son herramientas increíblemente eficaces para acelerar su propio nivel de fitness en una variedad de modos. Son una adición popular a cualquier configuración de fitness en casa, y la mayoría de los ejercicios con mancuernas se pueden realizar fácilmente en casa. Hay muchos factores a considerar en la elección de la mancuerna de peso adecuado para su entrenamiento. El peso que elija dependerá de sus propios objetivos de entrenamiento y nivel de forma física. Además, es importante tener en cuenta que la fuerza muscular variará en función de la parte del cuerpo que estés entrenando. Por ejemplo, las piernas serán mucho más fuertes que los brazos, por lo que tendrás que utilizar pesos más elevados para entrenar las piernas que para los brazos. También es importante tener un conocimiento sólido de la forma antes de incorporar las pesas a cualquier entrenamiento. Saber manejar el propio peso y entrenar el equilibrio y la coordinación te permitirá sacar el máximo partido a tu entrenamiento con pesas. Hay una amplia gama de pesos de mancuernas para elegir, que varían desde mancuernas de 5 kg, mancuernas de 10 kg o hasta 32 kg. Es importante que juegues con distintos pesos para conocer tus capacidades y las sensaciones que te produce cada uno de ellos. Elegir un peso demasiado elevado puede aumentar las probabilidades de sufrir lesiones musculares y articulares. Sin embargo, un peso demasiado ligero hará que el entrenamiento resulte ineficaz. Un buen equilibrio al que aspirar es un peso que sea lo suficientemente exigente como para obligarte a hacer ejercicio, pero que al mismo tiempo te haga sentir que el entrenamiento es factible.
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