Fitness funcional
CrossFit Heartbeat es una comunidad donde unimos a la gente. Nuestra experiencia ha demostrado que Crossfit influye positivamente en las relaciones. Por eso, las familias y los amigos que quieren vivir juntos en forma y sanos se entrenan en nuestra comunidad.
En 2013, se contagió de la “fiebre Crossfit”. Desde entonces, puedes encontrar a Nanda en el box de CrossFit. En 2017 hizo su Nivel 1 y desde entonces entrena con pasión. Su trabajo principal es volar por todo el mundo como sobrecargo de largo recorrido.
Ha completado varios entrenamientos, incluido el Ironman. Con CrossFit, abrió un nuevo mundo de desafíos en 2009 y desde entonces ha sido un atleta de CrossFit con fuego y llama, pero nunca ha perdido completamente de vista el triatlón.
Nadine procede de una familia deportista y ha practicado numerosos deportes desde su infancia. Tras muchos años de voleibol, vóley playa y fitness en grupo, desde 2014 practica Crossfit con entusiasmo.
Mia es una joven atleta de talento y aspirante a entrenadora de CrossFit. Mia comenzó su andadura en CrossFit a través del programa CrossFit Kids y se ha convertido en una de las mejores atletas adolescentes de Alemania. Ella va
Ajuste inteligente
“Después de años de levantamiento de pesas “convencional”, nuestros entrenamientos se habían estancado y, sinceramente, eran bastante aburridos. Y por eso, estábamos buscando un cambio muy necesario en nuestra rutina de fitness. Así que después de toneladas de investigación y múltiples invitaciones a “traer a un amigo el viernes” (¡gracias Blake!) finalmente decidimos darle una oportunidad al CrossFit. Y mirando hacia atrás, ¡no podríamos estar más contentos con esa fatídica decisión! Inmediatamente nos enamoramos de los entrenamientos, los entrenadores, el desafío físico y la camaradería. Unirnos a la familia CFKL ha sido una adición bienvenida a nuestras vidas y completar un WOD es una de las partes más satisfactorias de nuestro día. Para aquellos en la valla acerca de unirse a CrossFit, podemos dar fe de que CrossFit no es tan intimidante como parece inicialmente y todo puede ser modificado por lo que es para todos. Hemos estado haciendo CrossFit por dos años y no podemos creer que esperamos tanto tiempo para empezar. Pero bueno, ¡más vale tarde que nunca!”Melissa & Michael Hawkins
“Cuando empecé CrossFit hace un año, pensé que iba a ser sólo una manera de conseguir un buen entrenamiento y ser más fuerte. Poco sabía que CrossFit también me ayudaría a ganar confianza, más valor cuando me enfrento a desafíos, y me ha hecho una mejor persona en general. Espero con interés mi hora de clase de CrossFit Teens cada día y ser animado por los entrenadores cuando estoy luchando con el entrenamiento. Los entrenadores tienen una gran manera de ayudarme a aceptar la lucha. Cuando no creo que pueda levantar más peso, mis entrenadores creen en mí. Es increíble añadir peso a mi barra y me siento muy segura de mí misma cuando termino. CrossFit me ha ayudado a tener más agallas. Antes no aguantaba la lucha, pero ahora puedo, y me he convertido en mejor nadadora. He bajado tiempos en casi todas mis pruebas. Sé que si puedo superar la lucha de un WOD, puedo enfrentarme a la piscina. Esta mentalidad también me ha ayudado a afrontar los retos que me plantea la escuela secundaria. Escribir una redacción no tiene nada que ver con completar los entrenamientos del Open”. – Ella Yost, 12 años
Programación del box de crossfit
Entrenamiento del DíaCrossFit – Dom, Ene 15Ejercicio – RendimientoMetcon (Tiempo)5 RONDAS POR TIEMPO100m KB o DB Farmer Carry (Elección del Atleta, Pesado)60 Double Unders20 Pull-Ups(La puntuación es por tiempo)KG KB: (24/16) Entrenamiento – FitnessMetcon (Tiempo)5 RONDAS POR TIEMPO100m KB o DB Farmer Carry (a elección del atleta, pesado)60 Double Unders20 Ring Rows(Score is Time)KG KB: (16/12) FinisherMetcon3 SETS10/10 Banded Crossbody Lateral Raises20 Overhead Banded Tricep Extensions1:00 Banded Deadbugs-Rest As Needed b/t Sets-(No Measure)
Chicas Crossfit
KARMA POSITIVO 2023En estos días necesitamos una línea roja para equilibrar nuestras vidas, establecer prioridades para sobrevivir y liberar estrés. Haz del CrossFit tu nueva herramienta de felicidad y de CFM tu nuevo hogar. Forma parte de un grupo entre gente buena y vamos a crear una vida más saludable y devolver más confianza a tu vida. Seguimos la idea de club y cuidamos de ti personalmente. CFM es un box de CrossFit con estilo, con “Positive Thinking Karma” y cultura de networking. La calidad del entrenamiento es alta, el fundador está en el lugar y los grupos siguen siendo pequeños. ” (Lars Runne, Propietario del Box)
¡¡¡Super CF Box!!! ¡Lars und sein Team sind fantastisch! ¡Ich komme jedes Mal sehr gerne hin – um die Box zu rocken! Gehe an deine Grenzen und noch weiter…Challenge yourself every day. ¡¡Weiter so und DANKE!!
Impresionante box, realmente mi favorito. Gran ambiente, diversión y motivación, sin egos. Fui un par de veces y volvería en cualquier momento. Entrenadores super competentes y clases desafiantes, me encantó especialmente el entrenamiento con el entrenador Steffen. Ir y comprobar por ti mismo, lo recomiendo encarecidamente.