Alternativa de aducción de cadera sentada
La tecnología HUR SmartTouch carga automáticamente los planes de entrenamiento individuales en pantallas táctiles de fácil lectura y muestra el progreso en tiempo real mientras los clientes entrenan. Equipada con limitadores de rango que eliminan las áreas peligrosas de movimiento, la máquina de abducción y aducción de cadera aísla el movimiento a lo largo de una trayectoria fija, previniendo lesiones y ayudando a promover una técnica adecuada durante los ejercicios de fortalecimiento.
La máquina de aducción y abducción de doble función de HUR está diseñada específicamente para proporcionar a los adultos mayores una forma segura y cómoda de fortalecer los músculos aductores y abductores de las caderas y las piernas.
Aducción de la cadera
Si las máquinas de abducción y aducción son o no adecuadas para usted, depende de sus objetivos. Si su principal queja con los muslos es que siente que tienen un exceso de grasa corporal, lamentablemente no podrá reducirlos con esta máquina.
Además, si espera construir una parte inferior del cuerpo más en forma, estas máquinas pueden no ser adecuadas para usted. Es demasiado fácil cargar el peso en la máquina de abductores o aductores y pensar que estás mejorando la fuerza y la estabilidad de tus piernas, pero puede que no sea así. Por otro lado, si tienes objetivos deportivos específicos, el movimiento puede beneficiarte de una manera u otra
Lo ideal es que, cuando hagas ejercicio, los movimientos que realices estén orientados a los movimientos que vas a llevar a cabo en la vida cotidiana. Por eso, cuando entrenamos para un deporte, tendemos a centrarnos en movimientos similares a los que se utilizan en ese deporte. Esto nos ayudará a mejorar la fuerza y el rendimiento.
Incluso si no eres un atleta, puedes simplemente entrenar para mejorar tu calidad de vida, por ejemplo, una espalda fuerte significa que tienes menos probabilidades de lesionarte si tienes que recoger una caja pesada en el trabajo o llevar la compra desde el maletero de tu coche.
Aducción de cadera sentada en casa
El epicentro de la potencia y la fuerza en los seres humanos está en nuestras caderas. Si no tienes la capacidad de extender las caderas con fuerza y eficacia, no serás fuerte ni poderoso. Sin embargo, la potencia no puede darse sin desarrollar primero la estabilidad. Es como intentar correr sobre hielo. Por lo tanto, no basta con entrenar los motores principales, también debemos prestar atención a los estabilizadores para que nuestro cuerpo tenga una plataforma de lanzamiento desde la que crear potencia.
Este es el problema. Es muy difícil aislar los aductores sin una máquina, ya que nunca son el objetivo principal de la flexión y la extensión de la rodilla o la cadera. Reciben trabajo, pero no como el de los cuádriceps, glúteos y corvas. Tenemos que “hackear” algunos de esos movimientos para evitar a los grandes y obtener beneficios, y la forma más fácil de dirigirnos mejor a los aductores en la tierra de los movimientos funcionales y compuestos es el rango de movimiento. Debido a que parte de los aductores se unen a la rodilla, cuanto más bajo vayamos en nuestra sentadilla, más nos dirigimos a ella.
PS. Entrenadores, nuestra certificación FCC estará abierta al público por primera vez en la historia de nuestro gimnasio este noviembre. Para más información, y cómo solicitar este fin de semana lleno de conocimientos, visita la página oficial de la FCC.
Máquina de abducción de cadera
La osteoartritis medio-tibiofemoral de rodilla (KOA) es una de las principales causas de discapacidad en las personas mayores (Hurley et al., 1997) y representa una alta carga socioeconómica en los países industriales (Neogi et al., 2009; Reeves y Bowling, 2011; Ferreira et al., 2015). Los síntomas conocidos como el dolor de rodilla, el deterioro funcional y la pérdida de movilidad, pueden conducir a la discapacidad física y psicológica y a la reducción de la calidad de vida (Bennell et al., 2011; Richards et al., 2017).
Aunque los estudios descritos anteriormente han estimado la cinemática y la cinética de la articulación durante la locomoción, ningún estudio ha estimado directamente las medidas biomecánicas sustitutas de la carga de la articulación de la rodilla en KOA utilizando una configuración de sensor corporal mínimo ambulatorio hasta ahora. Por lo tanto, el propósito de este estudio era desarrollar una RNA que estimara la KFM y la KAM durante varias tareas de locomoción basándose en los datos obtenidos por dos sensores portátiles integrados en una funda de rodilla. Los hallazgos de este estudio podrían ayudar a (1) superar las restricciones actuales en la evaluación móvil de la carga de la articulación de la rodilla en pacientes con KOA y (2) abrir nuevas posibilidades en el diagnóstico de la vida habitual de los pacientes, lo que podría ayudar a mejorar las estrategias de tratamiento de la enfermedad y minimizar el riesgo de sobrecarga no funcional (por ejemplo, el dolor).