Rizo de concentración
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Joe WarnerEx editor de Men’s Fitness UKJoe Warner es un periodista y editor con amplia experiencia que comenzó a trabajar en medios de fitness en 2008. Ha aparecido dos veces en la portada de Men’s Fitness UK y es coautor de best-sellers de Amazon como 12-Week Body Plan. Fue editor de la revista Men’s Fitness UK entre 2016 y 2019, cuando ese título compartía sitio web con Coach.
Cable curl
La mayoría de los gimnasios bien equipados cuentan con la barra EZ y la barra recta como estándar para que los usuarios de fitness elijan su preferencia según su plan de entrenamiento. A menudo, hay confusión entre los novatos y los veteranos en el gimnasio sobre qué tipos de barras son mejores para sus objetivos de fitness.
La barra recta y la barra EZ se aplican a varios ejercicios, entre ellos el press militar, los aplastamientos de cráneo y las filas verticales. Estos ejercicios se dirigen a un músculo principal de la parte superior del brazo, el tríceps y el bíceps braquial. Comprender los beneficios y las diferencias entre cada tipo de barra te ayudará a optimizar tus planes de entrenamiento para obtener el resultado deseado.
Una barra olímpica de curl EZ es una barra multiángulo cuyo diseño se centra en el trabajo de los tríceps y los bíceps, al tiempo que ayuda a reducir la presión y la tensión de los codos y la muñeca. La forma de “W” de la barra EZ permite múltiples opciones de agarre, lo que la convierte en una barra versátil.
La barra de curl EZ es excelente para fortalecer el músculo bíceps y añadir masa a los brazos. Una barra EZ es más corta, de aproximadamente cuatro pies, que una barra olímpica estándar para hombres o mujeres, que mide alrededor de siete pies de largo. La brevedad de la barra de curl olímpico asegura que las placas cargadas están más cerca de usted, lo que resulta en un fácil movimiento de curl de bíceps.
Curl de bíceps
La barra de curl REP (también conocida como barra de curl EZ) presenta un eje curvado para reducir la tensión articular. Las barras de curl EZ están combadas, lo que permite un agarre semisupinado para limitar la tensión en las muñecas y los codos. Esta barra pesa 30 libras y mide 4’6″ de largo. Por lo tanto, no puede colocarse en un rack de potencia de tamaño estándar. Presenta el mismo moleteado de profundidad media que las barras de uso mixto más vendidas de REP. Este moleteado proporciona un gran agarre sin desgarrar las manos.
La barra Curl Bar está disponible en un acabado de cromo duro con aspecto mate, que es resistente al óxido y más duradero que el cromo normal. La barra también está disponible en una opción completa de acero inoxidable, que es un grado superior de metal e incluso más resistente a la oxidación. Con un rodamiento de agujas y un casquillo por manguito, esta Barra de Curl proporciona la combinación perfecta de giro y estabilidad, al tiempo que reduce aún más la tensión articular y ayuda a aislar diferentes grupos musculares.
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Curl martillo con mancuernas
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