Remo de banco con mancuernas
La respuesta corta es sí, puedes. Pero la pregunta más importante es… ¿Deberías remar todos los días? La respuesta a esta pregunta depende de dos cosas: tus objetivos de forma física y tu nivel de forma física.
Estos dos factores pueden marcar una gran diferencia a la hora de decidir si debes o no subirte a la máquina de remo todos los días. Por ejemplo, si eres un principiante en el remo, es muy probable que tu forma física no te permita entrenar todos los días.
Aunque el remo se conoce como una forma de cardio, en realidad es un ejercicio muscular serio que activa casi todo el cuerpo. De hecho, la ciencia nos dice que trabaja la asombrosa cifra de 9 grupos musculares principales, que constituyen aproximadamente el 86% de los músculos del cuerpo. Si alguna vez ha existido un entrenamiento cardiovascular y de desarrollo muscular para todo el cuerpo, es éste.
Si alguna vez has visto a alguien remando en el gimnasio, parece que todo consiste en empujar con las piernas. Pero mientras que la parte inferior del cuerpo está definitivamente trabajando, también lo es la parte superior del cuerpo, la espalda y el núcleo. Cada sección del movimiento de remo trabaja músculos diferentes.
Remo en banco prono
Hay varios accesorios que se pueden utilizar para el remo en banco. El remo con barra olímpica es, con razón, la forma más popular de realizar este ejercicio, ya que desarrolla los músculos de la espalda. Por supuesto, también puedes realizar remo con kettlebells o mancuernas. Algunas personas creen incluso que el remo con una sola mano es mejor que el remo clásico con barra, porque con una mancuerna en una mano nos centramos mucho más en los grupos musculares individuales. De este modo, tampoco podemos confiar en nuestro brazo “mejor” (más fuerte) para realizar la mayor parte del trabajo. El trabajo con una sola mano también permite una mayor amplitud de movimiento y fortalece aún más el músculo dorsal ancho.
Remo en banco plano
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El banco High Row, también llamado banco Seal Row, es un ejercicio en el que los trapecios, bíceps y hombros posteriores están en el punto de mira. Es un ejercicio popular de aislamiento de la espalda en el que se coloca el pecho plano sobre el banco (paralelo al suelo) con los brazos a los lados tirando de mancuernas o de una barra.
Banco de remo barco
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Nick Harris-FryEscritor seniorNick Harris-Fry es un periodista que ha estado cubriendo salud y fitness desde 2015. Nick es un ávido corredor, que recorre entre 70 y 110 km a la semana, lo que le da una amplia oportunidad de probar una amplia gama de zapatillas y material de running. También es el probador jefe de rastreadores de fitness y relojes de running, cintas de correr y bicicletas estáticas, y auriculares de entrenamiento.