Bicicleta estática
Tener un espacio propio para hacer ejercicio en casa se ha convertido en los últimos años en un lujo y en una necesidad. La creación de un espacio de entrenamiento en casa con el equipo de gimnasio que prefieras te da más libertad para entrenar exactamente cuando y como quieras. Si ese entrenamiento incluye clases de cardio o de estilo de estudio, una pieza esencial del equipo que definitivamente debe considerar añadir a su configuración es una bicicleta de ejercicio. Pero, ¿cuál debería elegir? Nos pusimos en contacto con Cooper Mitchell, el hombre que está detrás de la marca dedicada a las mejores instalaciones de gimnasio en casa: Garage Gym Reviews.
“Una pieza esencial para cualquier gimnasio en casa es una bicicleta estática. Puedes elegir entre cualquiera de los diferentes tipos de bicicletas que existen, como las de aire, las de spinning, las de ciclismo, etc. Sin embargo, puede ser difícil saber en qué bicicletas merece la pena invertir. “La buena noticia es que hoy en día hay más bicicletas de ejercicio disponibles que en cualquier otro momento de la historia”, señala Cooper. “Para ayudarte a elegir la mejor bicicleta estática para tu gimnasio en casa, hemos reunido 13 de las mejores bicicletas estáticas para todos los niveles de presupuesto, desde la Peloton Bike+ de gama alta hasta las opciones más económicas de Amazon: Los mejores aparatos de gimnasia en casa
¿Merece la pena una bicicleta de ciclismo indoor?
Montar en una bicicleta estática es una forma eficiente y eficaz de quemar calorías y grasa corporal a la vez que fortalece el corazón, los pulmones y los músculos. En comparación con otros tipos de equipos de cardio, la bicicleta estática ejerce menos presión sobre las articulaciones, pero sigue proporcionando un excelente entrenamiento aeróbico.
¿Se puede perder peso haciendo ciclismo indoor?
“Las bicicletas estáticas son buenas para perder peso porque son una forma realmente eficiente y eficaz de quemar calorías, y el ciclismo es una actividad aeróbica cardiovascular que tiene beneficios añadidos como el fortalecimiento del corazón, los pulmones y los músculos”, dice Rowe-Ham.
¿Es mejor la cinta de correr o la bicicleta?
Los estudios sugieren que correr en una cinta de correr quema entre 8,18 y 10,78 calorías por minuto, mientras que la bicicleta estática quema entre 7,98 y 10,48 calorías por minuto ( 10 ). A lo largo de una sesión de 30-60 minutos, estas pequeñas diferencias pueden teóricamente sumarse.
Zapatillas de ciclismo indoor
Uno de los mayores beneficios del ciclismo indoor es lo que puede hacer por tu salud cardiovascular y tu resistencia. También es ideal para las personas que desean realizar un sólido entrenamiento cardiovascular sin someter a las articulaciones a la tensión que se produce al correr. El ciclismo en interiores también puede ayudar a desarrollar la fuerza, ya que recluta varios grupos musculares, incluyendo el núcleo, la parte superior del cuerpo, la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales, las pantorrillas o la parte inferior de las piernas.
Si te gusta la música y el ambiente de club de baile del estudio de ciclismo, ésta puede ser tu bicicleta. No hay duda de que es un derroche, pero si vives para las clases de SoulCycle, es definitivamente una inversión que vale la pena y que a la larga se amortiza. La bicicleta es un producto de Equinox y la afiliación a Equinox por separado cuesta 40 dólares al mes (y es necesaria para poder tomar clases de SoulCycle). Tenga en cuenta que incluye el acceso a las clases de Equinox, como Precision Run y PURE Yoga, también. Las características de la bicicleta incluyen una pantalla táctil de 21,5″ con resolución FHD de 1920 x 1080 y un altavoz de 2X8W con un woofer de 15W.
Nuestro revisor describe esta bicicleta como la mejor alternativa de Peloton, y con razón, ya que es más barata que su popular homóloga. Al igual que su principal competidor, esta bicicleta ofrece un estudio en casa y un equipo de nivel profesional en la bicicleta estacionaria Star Trac. También viene con un monitor de frecuencia cardíaca Polar OH1 para una mayor precisión.
La mejor bicicleta de ciclismo indoor
La Peloton cambió la bicicleta estática moderna tal y como la conocemos. Pero desde su lanzamiento en 2012, toda una serie de bicicletas conectadas por Wi-Fi al estilo SoulCycle han inundado el mercado. Algunas te permitirán unirte a clases en directo o ejercitarte con un entrenador personal virtual desde la comodidad de tu propio salón, mientras que otras están pensadas simplemente para emular un largo paseo en bicicleta.
“Comprar una bicicleta es como comprar un electrodoméstico, como una batidora”, dice Lindsey “Gater” Gaterman, instructora de fitness en grupo y responsable de ciclismo en el gimnasio Vital Climbing de Brooklyn (Nueva York). “Merece la pena comprar la opción más cara, en lugar de intentar encontrar una barata. Si compras la barata, te vas a arrepentir. Se va a romper. Todo tu aguacate se va a mezclar en la cuchilla. Y al final, acabarás teniendo dos o intentando vender una”. Recomienda invertir en una bicicleta que ofrezca longevidad; las opciones de marca más baratas y menos reconocibles probablemente causarán más dolores de cabeza en el futuro. “Las cosas se estropean con mucha facilidad. Para muchos de los modelos más antiguos o más baratos, es difícil encontrar cosas singulares como pomos o ruedas para reemplazar.”
La mejor bicicleta de spinning
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Aunque el ciclismo es una forma eficaz de entrenamiento cardiovascular y de fuerza, no siempre es posible salir al exterior. “El ciclismo en interiores es tan beneficioso como el que se practica al aire libre, sobre todo porque se puede controlar la resistencia”, señala Brooke Lutsch, instructora certificada de ciclismo en Cyclebar, en Nashville.
Según Lutsch, la principal ventaja de una bicicleta de ciclismo en interior respecto a una de carretera es que puedes modificar la resistencia, la cadencia y la intensidad de tu recorrido, lo que te permite tener una autoridad total sobre tu entrenamiento. Además de una bicicleta que ofrezca resistencia ajustable, también debe buscar características como asientos acolchados, manillares acolchados y pedales anchos. Al revisar las bicicletas de ciclismo en interiores, evaluamos cada una de ellas en función de la calidad del entrenamiento que obtendrá; la solidez, la seguridad y la comodidad de la bicicleta; si tiene un soporte para la tableta para transmitir los entrenamientos; la resistencia ajustable, etc.