Banco de entrenamiento
Un banco de pesas sirve como estación para realizar muchos ejercicios básicos de entrenamiento con pesas, como press de banca y trabajo con mancuernas y core, por nombrar algunos. Tener un banco en casa te evita jugar a las sillas musicales (¿bancos?) con otros diez sudorosos clientes del gimnasio, lo que limita el tiempo real que pasas entrenando. Y tener el equipo adecuado para hacer gimnasia en casa es crucial para asegurarse de que su rutina es lo más segura y eficaz posible, especialmente cuando hay pesas de por medio. Como asiduo al gimnasio que ha levantado pesas en todo tipo de bancos, he aprendido que un buen banco de pesas debe tener una construcción sólida (todos los bancos de esta lista tienen una estructura de acero) y un cojín firme y de apoyo, no uno afelpado que se hunda cuando te sientes o te tumbes sobre la espalda. Aquí he reunido los mejores disponibles, según entrenadores de levantamiento de pesas, entrenadores personales y otros expertos que prácticamente pasan tanto tiempo en un banco de pesas como en su propio colchón.
Al igual que un buen par de zapatillas de halterofilia proporciona una base estable desde la que empujar, un buen banco de pesas funciona como una especie de ancla. “Tanto si lo usas para hacer pesas con barra como con mancuernas, quieres algo lo bastante estable como para que no se mueva ni se caiga sobre ti mientras haces pesas”, dice Paolo Galang, entrenador olímpico de halterofilia. Esa robustez proviene en parte de la construcción del banco y en parte de su propio peso. En general, cuanto más pesado sea el banco de pesas, más estabilidad puede proporcionar, pero más peso puede dificultar su montaje. “En el caso de los bancos ajustables, debes buscar uno que pese 15 kilos o más”, sugiere Dean Pohlman, instructor de yoga y fitness. La capacidad de peso de un banco, o la cantidad máxima de peso (usuario más pesas) que puede soportar, no es tan crucial como para fijarse en ella. La mayoría de los bancos de pesas disponibles para uso doméstico (incluidos los de esta lista) tienen capacidades de alrededor de 600 a 1.000 libras, que está muy por encima de lo que la persona promedio alcanzará con mancuernas o una barra.
Mejor banco de gimnasio en casa
“El banco de pesas más común es un banco plano, normalmente de una sola pieza, o un banco ajustable con una palanca para inclinarlo o declinarlo”, explica Rachel MacPherson, CPT, entrenadora de rendimiento y miembro del panel de expertos de Garage Gym Review. Los bancos ajustables son óptimos si planeas realizar movimientos que requieran inclinación, como press de banca o press de hombros sentado, añade MacPherson.
Aunque te gastarás unos cuantos dólares en las grandes marcas, algunos de los mejores bancos de pesas no te saldrán caros. De hecho, los hay muy bien valorados por unos 200 dólares o menos. Piensa en la frecuencia con la que utilizarás el banco de pesas antes de tomar una decisión. ¿Se justifica gastar más? ¿Y su espacio de entrenamiento? ¿Necesita un modelo plegable que ahorre espacio? Después, puede ahondar en más detalles sobre la categoría. Los levantadores pesados con una larga lista de aparatos pueden preferir el soporte mejorado de un banco de pesas olímpico, mientras que un banco plano puede mejorar cualquier entrenamiento corriente.
Banco de pesas regulable Pasyou
“El banco de pesas más común es un banco plano, normalmente de una sola pieza, o un banco ajustable con una palanca para inclinarlo o declinarlo”, explica Rachel MacPherson, CPT, entrenadora de rendimiento y miembro del panel de expertos de Garage Gym Review. Los bancos ajustables son óptimos si planeas realizar movimientos que requieran inclinación, como press de banca o press de hombros sentado, añade MacPherson.
Aunque te gastarás unos cuantos dólares en las grandes marcas, algunos de los mejores bancos de pesas no te saldrán caros. De hecho, los hay muy bien valorados por unos 200 dólares o menos. Piensa en la frecuencia con la que utilizarás el banco de pesas antes de tomar una decisión. ¿Se justifica gastar más? ¿Y su espacio de entrenamiento? ¿Necesita un modelo plegable que ahorre espacio? Después, puede ahondar en más detalles sobre la categoría. Los levantadores pesados con una larga lista de aparatos pueden preferir el soporte mejorado de un banco de pesas olímpico, mientras que un banco plano puede mejorar cualquier entrenamiento corriente.
Banco Rep Fitness
Ningún gimnasio doméstico está completo sin tener al menos un par de bancos. Desde algo básico hasta un banco con características adicionales, merece la pena tener en cuenta varios atributos clave. Aquí hay algunos consejos sobre lo que cualquier tipo de ejercicio o banco de pesas debe incluir.EstabilidadSiempre ir con un banco que tiene las cualidades necesarias de soporte de peso y se mantiene estable. Lo último que se necesita es que un banco se vuelque o se rompa durante su uso. Compruebe las especificaciones del fabricante para asegurarse de que resistirá el tipo de rutinas que el comprador tiene en mente.Comodidad¿Es suficiente el acolchado del banco? El plan es centrarse en la rutina, no en el hecho de que el banco se clava en la espalda o hace difícil sentarse durante cualquier período de tiempo.DurabilidadSi la compra de un banco de prensa o un banco plano, asegúrese de que está construido para durar. Cualquier cosa que tenga que ser reemplazado después de un par de años no vale la pena el dinero. Elija uno que le dure al menos una década. Tenga en cuenta estas y otras cualidades clave, y los bancos elegidos para el gimnasio doméstico le ofrecerán años de rendimiento fiable.