Mejor banco de gimnasio en casa
Un banco de pesas sirve como estación para realizar muchos ejercicios básicos de entrenamiento con pesas, como press de banca y trabajo con mancuernas y core, por nombrar algunos. Tener un banco en casa te evita jugar a las sillas musicales (¿bancos?) con otros diez sudorosos clientes del gimnasio, lo que limita el tiempo real que pasas haciendo ejercicio. Y tener el equipo adecuado para hacer gimnasia en casa es crucial para asegurarse de que su rutina es lo más segura y eficaz posible, especialmente cuando hay pesas de por medio. Como asiduo al gimnasio que ha levantado pesas en todo tipo de bancos, he aprendido que un buen banco de pesas debe tener una construcción sólida (todos los bancos de esta lista tienen una estructura de acero) y un cojín firme y de apoyo, no uno afelpado que se hunda cuando te sientes o te tumbes sobre la espalda. Aquí he reunido los mejores disponibles, según entrenadores de levantamiento de pesas, entrenadores personales y otros expertos que prácticamente pasan tanto tiempo en un banco de pesas como en su propio colchón.
Al igual que un buen par de zapatillas de halterofilia proporciona una base estable desde la que empujar, un buen banco de pesas funciona como una especie de ancla. “Tanto si lo usas para hacer pesas con barra como con mancuernas, quieres algo lo bastante estable como para que no se mueva ni se caiga sobre ti mientras haces pesas”, dice Paolo Galang, entrenador olímpico de halterofilia. Esa robustez proviene en parte de la construcción del banco y en parte de su propio peso. En general, cuanto más pesado sea el banco de pesas, más estabilidad puede proporcionar, pero más peso puede dificultar su montaje. “En el caso de los bancos ajustables, debes buscar uno que pese 15 kilos o más”, sugiere Dean Pohlman, instructor de yoga y fitness. La capacidad de peso de un banco, o la cantidad máxima de peso (usuario más pesas) que puede soportar, no es tan crucial como para fijarse en ella. La mayoría de los bancos de pesas disponibles para uso doméstico (incluidos los de esta lista) tienen capacidades de alrededor de 600 a 1.000 libras, que está muy por encima de lo que la persona promedio alcanzará con mancuernas o una barra.
¿Merece la pena un banco de musculación?
¿Merecen la pena los bancos de pesas? Un banco de pesas puede merecer la pena si se busca un equipo de fitness que permita realizar la mayoría de los ejercicios. Los bancos de pesas son versátiles y la gente puede utilizarlos para levantar mancuernas, press de pecho, ejercicios de core y mucho más.
¿Para qué sirve un banco de musculación?
Trabaja los músculos pectorales, los hombros y los brazos. Press de banca inclinado. Para esta variante, el banco debe estar inclinado hacia arriba entre 45 y 60 grados, de modo que usted se incline ligeramente hacia atrás. Trabaja los músculos de la parte superior del pecho y los hombros.
¿Cuáles son los efectos negativos del press de banca?
Los desgarros de labrum y pectorales, así como los síntomas de pinzamiento del hombro y la tendinitis del bíceps, son algunas de las lesiones habituales asociadas al press de banca.
Banco ajustable Flybird
Los bancos de pesas son una excelente inversión para su gimnasio en casa por varias razones, una de las cuales es que pueden utilizarse para mucho más que levantar pesas. Además de ayudarle a hacer press de banca y trabajo con mancuernas, pueden añadir soporte y elevación a ejercicios con el peso del cuerpo, como abdominales y flexiones. Tener un banco de pesas en casa también le ahorrará viajes al gimnasio, lo que sin duda es un ahorro de dinero a largo plazo, y, al igual que las máquinas de remo, bicicletas estáticas y otros equipos de gimnasio en casa, le dan la libertad de entrenar cuando quiera para alcanzar sus objetivos de fitness mientras gestiona su tiempo de manera eficiente. Otra ventaja es que muchos están diseñados con todo lo necesario, como bandas de resistencia y una plataforma de step integrada, para que puedas entrenar todo el cuerpo. Siga leyendo para conocer nuestras recomendaciones sobre los mejores bancos de pesas para su gimnasio en casa, todos los cuales proporcionan un excelente soporte y optimizan la seguridad, a la vez que despliegan sus músculos de estilo.Los mejores bancos de pesas
Este banco de pesas es el mejor en general, ya que cuenta con un marco de acero de calidad comercial, se pliega como una tabla de planchar para el almacenamiento, tiene un límite de peso de 600 libras – todo por un precio relativamente asequible.
Banco Rogue
Ningún gimnasio doméstico está completo sin tener al menos un par de bancos. Desde un banco básico hasta uno con características adicionales, merece la pena tener en cuenta varios atributos clave. Estos son algunos consejos sobre lo que cualquier tipo de ejercicio o banco de pesas debe incluir.EstabilidadSiempre ir con un banco que tiene las cualidades necesarias de soporte de peso y se mantiene estable. Lo último que se necesita es que un banco se vuelque o se rompa durante su uso. Compruebe las especificaciones del fabricante para asegurarse de que resistirá el tipo de rutinas que el comprador tiene en mente.Comodidad¿Es suficiente el acolchado del banco? El plan es centrarse en la rutina, no en el hecho de que el banco se clava en la espalda o hace difícil sentarse durante cualquier período de tiempo.DurabilidadSi la compra de un banco de prensa o un banco plano, asegúrese de que está construido para durar. Cualquier cosa que tenga que ser reemplazado después de un par de años no vale la pena el dinero. Elija uno que le dure al menos una década. Tenga en cuenta estas y otras cualidades clave, y los bancos elegidos para el gimnasio doméstico le ofrecerán años de rendimiento fiable.
Banco de entrenamiento plegable
“Para aquellos que buscan configurar incluso el gimnasio en casa más básico, yo sugeriría encarecidamente un banco de entrenamiento de buena calidad y algunas mancuernas. El banco de pesas básico viene en múltiples opciones, desde plano, no ajustable, plano/inclinado o inclinado/declinado. Nuestros bancos más vendidos son los bancos ajustables. Lo que añade una variedad completa a su entrenamiento y le permite dirigirse a diferentes grupos musculares.
Otra opción a considerar al comprar un banco de gimnasio, es buscar bancos que acomoden accesorios u opciones, algunas de estas opciones incluirían una extensión de pierna curl o un curl de bíceps.” Mensaje de nuestro equipo
Los bancos de ejercicios son un elemento básico en cualquier gimnasio. Son esenciales para muchos ejercicios, ya que un banco le proporciona una estación para trabajar, y hace que sea más seguro y más cómodo para hacer sus ejercicios. Si usted está trabajando con pesos libres tales como mancuernas, barras o kettlebells, o aún haciendo trabajo de la venda o ejercicios del peso corporal, los bancos del ejercicio proporcionan una base estable para sus rutinas.
En The Treadmill Factory, sólo tenemos marcas seguras y de buena reputación, como Body Solid, Xtreme Monkey, Torque Fitness, Element Fitness y Powerline, por nombrar algunas. Nuestra línea de bancos se extiende de los bancos planos estándares, de los bancos inclinados y de la declinación, y de los bancos olímpicos. Los accesorios del banco están también disponibles para los de usted que desean nivelar encima de sus bancos del ejercicio.