Cruce de polea alta
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¿Qué músculos trabajan los cables cruzados de polea baja?
El músculo principal que se trabaja con los cruces de cables con polea baja es la parte superior del pecho y la parte delantera de los hombros (deltoides). El core, la parte superior de los brazos y los antebrazos también actúan como estabilizadores al realizar este ejercicio.
¿El cruce de cables debe ser bajo o alto?
Colocando las poleas en la posición más alta se trabajan los pectorales inferiores, mientras que en la posición más baja se trabajan los pectorales superiores. Si colocas las poleas a la altura de los hombros, con los brazos paralelos al suelo, trabajarás las fibras pectorales medias.
¿Cuál es la mejor altura para el cruce de cables?
Paso 1 – Encontrar la altura adecuada
El cruce de cables estándar se realiza desde una posición de pie. Por lo tanto, debes ajustar la altura de las poleas del cable para que estén aproximadamente a la altura de los hombros o ligeramente por encima.
Remo de cable con polea baja
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Cruce de cables desde la alternativa de polea baja
DETALLES DEL PRODUCTO *Se aplican gastos de envío adicionales a este artículo: Debido al tamaño y peso de este artículo, los gastos de envío adicionales pueden ser añadidos a su pedido.— Dentro de un día hábil después de recibir su pedido, le enviaremos por correo electrónico los gastos de envío totales para su aprobación. También puede solicitar un presupuesto antes de realizar el pedido poniéndose en contacto con nosotros a través del teléfono o email.The Adjustable Pulleys Cable Crossover is the number one candidate for versatility. La posición inicial de la manivela va desde el suelo hasta el techo en incrementos de tres pulgadas y funciona sobre un tubo de ajuste cromado con números grabados con láser que garantiza un movimiento suave. El diseño es incomparable, la construcción inflexible, el único límite es su imaginación. Cuenta con dos columnas de ajuste cromadas de 23 posiciones, tubos de 4″ x 2″ y una barra de elevación de barbilla de doble posición.NOTA: Esta máquina cuenta con una reducción de 2:1, lo que significa que cualquier peso seleccionado se sentirá más ligero a la mitad debido a una polea adicional entre el usuario y la pila de pesas.Viene equipada con dos pilas de pesas de 150 libras.Hay disponibles actualizaciones de pilas de pesas de 200 libras y 250 libras.
Mosca de cable de polea baja
El cable cruzado es un gran ejercicio pectoral porque estira los pectorales desde la posición inicial, golpeando las fibras musculares externas del pectoral. La posición de las poleas depende de la zona del pecho a la que quieras dirigirte.
Colocar las poleas en la posición más alta se centra en los pectorales inferiores, mientras que la posición más baja trabajará los pectorales superiores. Si colocas las poleas a la altura de los hombros, con los brazos paralelos al suelo, trabajarás las fibras pectorales medias.
Mi forma favorita de trabajar esta zona es un movimiento que yo llamo escalera cruzada con cable. Si has visto mis escaleras de tríceps y bíceps, es muy similar. Comienza en la posición más baja y sube una muesca cada vez que llegues al fallo hasta que llegues a la posición superior. Cada vez que subes las poleas una posición, el ejercicio se vuelve ligeramente más fácil, lo que te permite continuar con poco o ningún descanso entre posiciones.