Plan de entrenamiento con máquinas de gimnasio
Costa dice que la máquina de dominadas es una de sus favoritas para desarrollar y fortalecer eficazmente los músculos de la espalda. El ejercicio trabaja el dorsal ancho o dorsal ancho, un gran grupo muscular que comienza cerca de la parte posterior de la axila y se extiende por el torso hasta la pelvis en forma de ala. Ejercicios como las dominadas trabajan los dorsales, pero los principiantes pueden tardar en conseguirlo. Según Jack, la dominada de dorsales puede ser más asequible si se empieza con un peso ligero y se va subiendo. “Empieza con un peso con el que puedas realizar 10 repeticiones”, dice. Para hacer el ejercicio, agarra la barra con las manos separadas más que la anchura de los hombros, con los nudillos hacia arriba. Al exhalar, baja la barra hasta la altura de la barbilla, manteniendo el tronco contraído y los pies en el suelo. Vuelva a colocar la barra en la posición inicial con control. Evita inclinarte hacia atrás o utilizar las caderas o las piernas para impulsar el movimiento. “La parte inferior del movimiento debe estar donde tus codos ya no puedan moverse hacia abajo sin moverse hacia atrás. Asegúrate de apretar los omóplatos”, dice Costa.
Máquinas de gimnasia para glúteos
Para tener un negocio próspero en el gimnasio, hay que utilizar máquinas de entrenamiento adecuadas. Sin embargo, elegir el equipo de gimnasio adecuado puede resultar complicado. Se trata de un compromiso a largo plazo y de una inversión importante, por lo que debe estar seguro en sus decisiones. Además, las máquinas de gimnasio que elija serán una de las primeras impresiones que genere en los posibles socios. Por eso, para ahorrarle tiempo, hemos recopilado una lista de aspectos básicos de los aparatos de gimnasio que le ayudarán a realizar la selección adecuada.
Además, las máquinas de entrenamiento que elija dependerán del gimnasio o establecimiento de fitness que desee abrir. Si no quiere crear un gimnasio al uso, deberá identificar su especialidad desde el principio. Sin embargo, independientemente de que un gimnasio cuente con una sola pieza de equipamiento, todo gimnasio debe tener las necesidades vitales. Una diversidad de equipos es esencial para la satisfacción de los socios.
Invertir en el equipamiento adecuado es fundamental tanto si desea gestionar un negocio de gimnasio de éxito como si desea tener un gimnasio en casa. No es necesario que compre todas las máquinas de entrenamiento posibles si tiene demasiadas posibilidades. Todo lo que tiene que hacer es buscar las adecuadas. A continuación se enumeran los equipos de fitness más populares que hemos elegido para usted.
Diferentes máquinas de gimnasio y para qué sirven
Es normal sentirse fuera de la zona de confort cuando se prueba algo nuevo, o incluso sentirse abrumado o intimidado cuando parece que todo el mundo sabe lo que hace, pero recuerde que todo el mundo fue principiante alguna vez.
Resista la tentación de dirigirse directamente a la sección de cardio o de limitarse a los aparatos que conoce, y descubra lo fácil que es utilizar los aparatos del gimnasio. Tanto si eres nuevo en el mundo del ejercicio como si quieres probar un nuevo programa de entrenamiento de fuerza, estarás en el buen camino para sentirte seguro en el gimnasio. Si te gusta el cardio y estás pensando en poner un pie en la sección de pesas, ¿sabías que las investigaciones han demostrado que el entrenamiento de fuerza también puede mejorar tu salud cardiovascular, tu velocidad al caminar y tu rendimiento físico en general?
La máquina de dominadas trabaja el dorsal ancho, uno de los músculos más grandes de la espalda, al tiempo que estimula los bíceps y los hombros. Trabajar los dorsales puede ayudar a mejorar la postura y proteger la columna durante otros ejercicios, al tiempo que esculpe y fortalece los músculos de la espalda.
Las mejores marcas de aparatos de gimnasia
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