Bicicleta de spinning Keizer
¿Quieres entrenar a tope desde el salón de tu casa? Has llegado al lugar adecuado. Si no tienes espacio para una cinta de correr, invertir en una de nuestras bicicletas estáticas probadas por expertos es una forma estupenda de obtener todos los beneficios aeróbicos y musculares que complementan tu carrera, sin el impacto en tus articulaciones.
La mayoría de las bicicletas elegidas por nuestros redactores sólo necesitan una instalación previa, pero todas las bicicletas probadas por expertos de Runner’s World requieren que te suscribas a una aplicación antes de ponerte a correr.
Las suscripciones suelen costar entre 24,99 y 39,99 euros al mes, pero por este precio obtienes acceso a un enorme recurso de clases de entrenamiento en directo y pregrabadas. Éstas suelen variar en dificultad y duración, y la mayoría de las aplicaciones también ofrecen sesiones no relacionadas con el ciclismo, como HIIT, yoga, meditación y ejercicios de fuerza. Algunas bicicletas también tienen rutas virtuales que te permitirán pedalear por rutas pintorescas de todo el mundo, todo ello sin salir de casa.
Las bicicletas estáticas pueden ser caras, pero creemos que merecen la pena, sí. Ofrecen un montón de ventajas, desde un divertido ejercicio aeróbico de bajo impacto que fortalece los músculos de la parte inferior del cuerpo hasta una mayor seguridad y una mejor forma física en condiciones meteorológicas adversas (al fin y al cabo, hay pocas razones para correr bajo la lluvia cuando puedes pedalear bajo techo, ¿no?).
¿Son suficientes 30 minutos de spinning al día?
Hacer ejercicio en la bicicleta durante al menos 30 minutos al día aumentará tu resistencia cardiovascular y muscular. Al realizar un esfuerzo constante, notarás una mejora en tu capacidad aeróbica, lo que te permitirá pedalear durante más tiempo o en recorridos más intensos.
¿Cuál es un buen vataje para spinning?
Los objetivos de vataje varían de una persona a otra. No existe un número exacto de vatios adecuado para todos los ciclistas. En términos generales, un ciclista principiante puede alcanzar una media de entre 75 y 100 vatios en un entrenamiento de una hora. Un participante en forma tendrá una media de más de 100 vatios, y los ciclistas profesionales pueden alcanzar los 400 vatios por hora.
¿Está bien hacer spinning todos los días?
Incluso una vez que hayas encontrado tus piernas de spinning, las sesiones diarias pueden seguir siendo excesivas. Pero si lo que buscas es un entrenamiento de alta intensidad algunos días a la semana -y especialmente si correr u otras formas de ejercicio aeróbico vigoroso te dañan las articulaciones-, el spinning puede ser la forma ideal de mantener tu corazón y tu cuerpo en forma.
Bicicleta de ciclo indoor
Si te apetece añadir una de estas bicicletas a tu equipamiento doméstico, sigue leyendo nuestra guía de bicicletas de spinning económicas y echa un vistazo a una selección de las mejor valoradas. La selección se ha basado en una investigación en profundidad y en el análisis de los comentarios de los usuarios.
Las bicicletas de spinning representan una excelente manera de llevar sus paseos al aire libre al interior, ya que sus marcos compactos, perfiles de cuerpo bajo y volantes de inercia ponderados están diseñados para replicar de cerca la experiencia de una bicicleta de carretera.
Una de las mayores ventajas de las bicicletas de spinning es su comodidad. Puede ahorrar tiempo simplemente subiendo a la bicicleta y poniéndose en marcha, sin tener que salir a la calle con mal tiempo o llevar la bicicleta al interior y meterla en un turboentrenador.
Hay una serie de factores a tener en cuenta a la hora de buscar la bicicleta de spinning adecuada para ti. Casi todos los fabricantes anuncian el peso del volante de inercia, el disco con peso que proporciona la energía de rotación.
Las bicicletas con un volante de inercia más pesado tienden a reproducir con mayor precisión la suavidad y el movimiento de las bicicletas de carretera, pero necesitarán más energía para empezar a girar. Las bicicletas con volantes de inercia más ligeros pueden no proporcionar la misma suavidad, pero serán capaces de generar impulso más rápidamente.
Bicicleta de spinning compatible con zwift
La Peloton cambió la bicicleta estática moderna tal y como la conocemos. Pero desde su lanzamiento en 2012, una gran cantidad de bicicletas SoulCycle conectadas por Wi-Fi han inundado el mercado. Algunas te permiten participar en clases en directo o entrenar con un entrenador personal virtual desde el salón de tu casa, mientras que otras simplemente pretenden emular un largo paseo en bicicleta.
“Comprar una bicicleta es como comprar un electrodoméstico, como una batidora”, dice Lindsey “Gater” Gaterman, instructora de fitness en grupo y responsable de ciclismo en Vital Climbing Gym de Brooklyn, Nueva York. “Merece la pena comprar la opción más cara, en lugar de intentar encontrar alguna barata. Si compras una barata, te arrepentirás. Se va a romper. Todo tu aguacate se va a mezclar en la cuchilla. Y al final, acabarás teniendo dos o intentando vender una”. Ella recomienda invertir en una bicicleta que ofrezca longevidad; las opciones de marca más baratas y menos reconocibles probablemente causarán más dolores de cabeza en el camino. “Las cosas se estropean con mucha facilidad. En muchos de los modelos más antiguos o baratos, es difícil encontrar cosas singulares como pomos o ruedas para sustituir”.
La bicicleta de spinning más económica
Boletín del entrenadorSuscríbete para recibir ideas de entrenamientos, consejos de entrenamiento, lo último en equipamiento y mucho más.Ponte en contacto conmigo para recibir noticias y ofertas de otras marcas de FutureRecibe correos electrónicos nuestros en nombre de nuestros socios o patrocinadores de confianza.
Nick Harris-FryEscritor seniorNick Harris-Fry es un periodista que ha estado cubriendo salud y fitness desde 2015. Nick es un ávido corredor, que recorre entre 70 y 110 km a la semana, lo que le da una amplia oportunidad de probar una amplia gama de zapatillas y material de running. También es el probador jefe de rastreadores de fitness y relojes de running, cintas de correr y bicicletas estáticas, y auriculares de entrenamiento.